没有什么比推动自己在健身房里更令人沮丧，取得一贯进步，迎接你的目标，然后发现自己向后滑动。力量是最引人注目的事情之一，因为你很快意识到你在锻炼过程中使用较少的重量或表现比正常的重复更少。
缺乏抵抗力
如果你一直在胸部，肩膀和三头肌 - 俯卧撑的主要肌肉 - 与杠铃台压和肩部压力机一样，转向俯卧撑可能会让你疲软。
当您使用重量时，您可以轻松增加练习中的难度，如卧板和肩部压力，因为您正在使用像杠铃和哑铃等设备，这让您可以轻松地增加重量。然而，很难让俯卧撑更具挑战性。
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通过在胸部，肩部和三头肌的练习中增加体重，您可以使它们能够比俯卧撑更简单的体重运动更强大。
在俯卧撑上的体重在俯卧撑上产生的抵抗量小于当按住身体重量的长凳时使用的耐受性。那是因为你的脚在俯卧撑上，他们携带一些体重，从胸部，肩膀和三头肌上带走一些压力。
根据A.2012年的实力和调理期刊研究，在俯卧撑中，您只需支持大约70％的体重，而在卧板中，您可以使用上半身支持100％的杠铃重量。
如果您从卧式弯曲和肩部按下执行加权练习，您应该期望在上身肌肉中失去一些强度。这不会发生，因为俯卧撑缓凝你的力量，它发生，因为你的肌肉在运动期间没有得到足够的刺激。
训练造成的影响会影响神经系统
力量不仅来自肌肉的大小，而且来自神经的能力，使肌肉合同。进入你的肌肉的神经基本上震动了肌肉，这使得它合同。如果来自神经的信号变得更强，您可以更强大。
通过使肌肉更大，您也可以更强大，但这需要更长的时间来增加他们的力量。另一方面，你的神经很快就会失去强烈地将肌肉震动到契约中的能力，而失去肌肉质量需要很长时间。事实上，根据一个2002年生理学杂志的研究，这种神经系统的力量丧失可以在短短两周内发生，没有培训。
恢复你的力量
如果你的肌肉不再需要移动大量重量，那么他们会很快失去力量。他们需要受到刺激以保持强壮。幸运的是，根据2011年问题的一项研究中国力量与调理研究。
通常，您每周只需要一个严重的实力培训课程，以维持您努力达到的力量。如果您想切换到表演俯卧撑，仍然是一个好主意，让力量运动像杠铃凳一样，每周一次倒车一次。如果您可以妥协，那么您不应该失去任何力量。
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如果您无法继续在替补床之前在替补出版物之前进行加权练习，那么您应该尝试使用俯卧撑的不同变体。例如，标准俯卧撑需要比单武装俯卧撑更少的强度。您还可以在升高的表面上使用脚进行俯卧撑，在佩戴加权背心时，在背部或俯卧撑的俯卧撑俯卧撑。
这些变化中的任何一个都会在俯卧撑上增加胸部，肩部，肱三头肌肌肉的量，这将有助于您保持力量。