你烧了多少卡路里躺下？

燃烧的卡路里在减少脂肪中起着关键作用，而在剧烈活动期间以升高的速度进行速度，您的身体从未停止燃烧卡路里。在躺下时燃烧卡路里的速率非常低，但通过特定的练习，可以提高您的基础代谢率，以提高休息期间燃烧的卡路里数量。

您的身体一直燃烧卡路里为您的最基本功能提供能源，如呼吸。哈佛医学院报道称，睡着时，一个人的燃烧卡路里的速度极低。125,155和185磅的人将分别燃烧19,23和28卡路里，每30分钟睡眠。如果您每晚平均睡155磅，平均睡8小时，您将在睡觉时燃烧184卡路里。

虽然每30分钟睡眠速度似乎令人印象深刻，但这率是您在整个一天中最低的。即使你只是坐在椅子上，如果你体重155磅，你将在半小时内燃烧42卡路里。同一体重的人将在30小时的速度下30分钟的慢速速度和372卡路里燃烧298卡路里，而30分钟的跳绳。

每个人都燃烧卡路里略微不同，因为每个人都有独特的基础代谢率（BMR）。该术语代表您在休息时燃烧卡路里的速率。当您无效时，可以提升您的BMR以燃烧更多的卡路里 - 因此可能燃烧更多的脂肪。增加肌肉质量可以将你的BMR升高到15％，而你加入你的身体的每磅脂肪都可以在休息时每天燃烧额外的50卡路里。

你能够燃烧的卡路里越多，你能损失的脂肪越多。躺下不是燃烧卡路里帮助你减肥的逻辑方式，但可以在积极的练习之间提供欢迎缓冲。如果您希望减掉1磅的脂肪，则必须比通过食品和饮料耗费3,500卡路里的3500卡路里。在满足您的脂肪损失目标方面取得成功，当您设置它们时是现实的。Mayoclinic.com指出，每周丢失1到2磅。