用两根细木棍进食似乎不是最有效的方法，但如果你想减肥，古老的亚洲餐具可能就是你的秘密武器。控制你的热量摄入是成功减肥的基础。当你吃得更慢的时候，你给你的大脑足够的时间来记住你的胃已经饱了，这可以帮助你吃得更少。虽然某些食物——比如三明治——不能用筷子吃，但用筷子吃其他食物可以帮助你吃得更慢、更有意识。

用筷子吃沙拉、炖菜、全麦通心粉、炒菜、坚果、切碎的水果和蔬菜、爆米花、切成片的肉和鱼，以及任何你能拿起的东西。要想熟练地用筷子吃东西需要练习，但这种方法的部分有效性在于，因为它们很难使用，你不可能很快地把食物送到嘴里2。

吃一小口食物，或者一次吃一片。把它放进嘴里，嚼碎，咽下去，然后再咬下一口。

吃东西的时候把筷子放下来，这样会让你吃的更少。一旦你把食物放进嘴里，把筷子放在碗或盘子的一边，或者放在桌子上，或者放在你盘子旁边的筷子架上，专注于咀嚼和品尝你的食物。你吞下一口后，拿起筷子再咬一口。

试着用筷子吃可以吃和不能吃的食物。例如，用筷子夹着烤鸡肉吃并不容易。如果你愿意，你可以把包装袋拆开，用筷子夹着吃。

当你不用筷子吃饭时，也可以用同样的方法专心吃饭2。如果你在一个朋友家吃饭，你是用叉子，因为你不希望出现的地方出来，继续缓慢和用心吃，进食的小叮咬，细嚼慢咽和放下你的叉子叮咬之间。

提示

随着时间的推移，训练自己有意识地用筷子吃饭，最终会让你抛弃筷子，转而使用西方的餐具。

如果遇到酱碟，筷子有一个重要的信息：大多数酱汁是卡路里的，应当避免脂肪燃烧弹。认为调味酱，阿尔弗雷多，丰富的肉汁。只吃酱涂在一块食物，你可以利用你的筷子拿起，剩下的上盘。

给自己买一双漂亮的筷子，你会喜欢用它吃饭的。这会让你的饭菜特别诱人。