概述
从改善情绪、提高认知能力到帮助缓解感染和胃灼热的症状，精油有很多好处。作为一名药剂师和整体药理学家，我将精油结合起来，以解决特定的健康问题，如失眠、炎症、消化问题和牙齿健康，并为我的客户定制混合精油。
以下是我推荐的八种精油，可以改善你的健康。对于所有这些油(除了牛至油)，我建议用芳香扩散器将油扩散到空气中。你也可以在一锅冒着热气的水里滴几滴油，把脸贴在锅上，闭上眼睛，用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。
柠檬
柠檬是我十几岁时接触到的第一个精油。这种油的柠檬烯含量非常高，有助于减轻胃食管反流疾病(GERD，又称胃灼热)的症状，并有助于溶解胆结石。此外，案例研究已经证明d -柠檬烯对晚期癌症患者有抗肿瘤作用。
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2.迷迭香
迷迭香作为一个孩子抓住了我的兴趣，因为我们在我们的前院里有一个迷迭香灌木丛。在迷迭香精油中发现的芳香萜烯分子，包括1,8-桉树铅，已在临床试验中进行了研究，并表现出认知能力的提高，如记忆，焦点和浓度。迷迭香还作为消化援助，减少头痛，当你感冒时刺激肺部的愈合。
3.薄荷
薄荷是一种具有里程碑意义的精油，相对便宜，有广泛的治疗应用。薄荷是一种令人振奋的精华，通常用于减少脑雾和缓解头痛。这种精油还有助于缓解胃部不适，减少腹胀和气体，如果在载体油(如杏仁油)中稀释，则非常适合按摩。
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4.丁香花蕾
丁香芽具有有效的抗微生物和抗炎特性。丁香在牙科诊所作为牙齿和牙龈的麻醉剂已经使用了几十年。这种油可能会刺激皮肤，所以我建议将油稀释到0.5%以下，并在局部使用前进行贴片测试(小面积使用，等待一个小时出现负面反应)。
5.姜黄
这种强大的抗氧化剂在印度文化中是一种永恒的香料，被吹捧为具有增强免疫、消炎和调节疼痛的特性。我喜欢把姜黄油和身体乳液混合，以减轻关节疼痛。然而，鉴于它是亮橙色的，你需要小心不要弄脏你的衣服。
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6.咖啡豆
如果你喜欢早晨新鲜咖啡的味道，你一定会喜欢这款。有了这种精华，你可以一整天都体验到那种充满活力的感觉(没有下午的咖啡因崩溃)。二氧化碳萃取物含有咖啡因，能刺激神经系统，使身体充满活力，提升情绪。这也是一种很好的爽肤水，可以放入浴缸或添加到乳液中。
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7.黑孜然
黑孜然通常被称为黑籽油，是一种强大的精华，有100多种药理活性成分和抗菌特性。黑孜然籽提取物通常用于局部减轻皮肤症状，如牛皮癣和湿疹，特别是由印度的医生。这种提取物也可以吸入，以减少哮喘肺部的炎症。
8.牛至
牛至油有助于对抗感冒和流感，提供有效的抗菌、抗真菌和抗病毒特性，并具有消炎特性，缓解胃部不适。但是请注意，长期服用可能会对肠道菌群产生负面影响，只有在与医生或临床芳香治疗师讨论后才能考虑。
首先，将这种油稀释到2.5%以下。然后，如果内服，服用一粒胶囊，以减少喉咙和胃的刺激。如果你是局部使用这种油，先做皮肤贴片测试。要制作奎宁水，在16盎司的蒸汽杯中滴几滴油。等待10到15分钟，让油蒸发。加入杏仁牛奶，柠檬，辣椒和蜂蜜调味。
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