你正在进食更健康，经常锻炼和跟踪您的日常食物选择．让我们让你的食品室改造一点稍微更轻松地让这个目标更容易。清理储藏室，橱柜和冰箱不仅仅是让你内心的洁癖快乐起来，它会帮助你成功。
想想看:如果薯条、饼干和其他加工食品不在家里，你就不太可能过量食用，对吧?所以当你饿的时候，你会伸手去拿苹果和花生酱或者芹菜和鹰嘴豆，而不是冰淇淋。
如何决定折腾什么
首先，垃圾垃圾食品。你知道我们正在谈论的物品 - 当你强调或超越饥饿时，你瞬间渴望的含糖和咸味。事实是，你不需要那种诱惑。如果你不能没有稍微放纵，请把它放在一点用过的橱柜或眼睛上方。
在你的食品储藏室和冰箱里，扔掉所有过期的东西。没有使用食源性疾病的风险通过消耗几个月的沙拉酱。
现在看看你离开了什么。阅读营养标签应该是你的第一步。如果你不能发出成分，它有超过五种成分或一大吨加入的糖，决定是否将其折腾或保持在更高的架子上。
如果您觉得折腾折腾未开封的Mac'N'N'Cheese和Cheddar Croccoli Soup的罐头，请向您捐赠那些物品，当地食品库（当然，他们当然不是到期时）。
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补充你清理干净的餐具室
当你在杂货店时，记住这个有用的建议:主要在商店周边购物。那里有各种水果、蔬菜、肉类和海鲜。这家商店的过道里有主要是加工食品．虽然你可能还想买一些罐装豆子或冷冻蔬菜，但这并不是你应该大量购物的地方。
同样重要的是要记住，你不是在FAD饮食上;从长远来看，你选择了更健康的生活方式。你需要购买那些能给你带来更大营养价值的食物。
如果这是一场战斗，那么你的厨房就是战争室。这是您计划长期战略并管理您的阿森纳的地方。要确保您的战争室配备了，您应该：
- 用坚果、水果、蔬菜等健康的零食代替垃圾食品。
- 尽可能提前做好准备，并分好每一餐，便于拿着就走。
- 明智地购物，用正确的食物补充你的厨房。
如果您的冰箱和食品室储存健康食品，那么您会感到伟大的一切，您所做的一切都会享受，你所做的小放纵不会让你感到内疚（这是关于生活，而不是剥夺）。您将看到您的能量水平，腰围和整体健康的回报。
LIVESTRONG.COM团队在这里确保你赢得每天的战斗，赢得战争。所以赶紧把作战室收拾好准备战斗吧。
为健康购物获得额外帮助
去超市购买健康必需品可能会让人望而生畏。但别担心;你不是一个人在做这件事。这里有一些有用的资源，让你像专业人士一样去杂货店购物:
如何加入2019年强人挑战赛
你是其中一员吗2019年变强挑战了吗?如果没有，以下四个简单的步骤可以让你在今年变得更强大。
1.注册每日电子邮件
这个挑战主要发生在两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。所以首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册2019年变强挑战．(是的，即使你已经订阅了我们的日常通讯。)
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2.打印日历
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为了帮助您在整个月内跟踪，我们创建了两个日历 - 一个与每天的锻炼，另一个星期的营养目标和健康食谱。打印出来并在完成它时查看每个锻炼和健康饮食日。
3.加入我们的挑战Facebook小组
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4.在社交媒体上分享你的旅程
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