获得支持是至关重要的。无论是在工作中，在健身房，还是在生活中，如果你有承诺并坚持下去就会容易得多有人在你身边鼓励你。
事实上，2016年苏格兰的一项研究阿伯丁大学他们发现，那些找到一个新的锻炼伙伴的人(而不是坚持自己的习惯)增加了他们的运动量。
此外，2012年发表在《美国医学杂志》上的一项研究行为医学年鉴发现那些和朋友一起锻炼的人，如果每周在健身脚踏车上锻炼六天，他们的整体表现会有所提高。
寻找自己的健身伙伴的小贴士
好吧，所以你知道锻炼的伙伴有多棒。现在怎么办呢?这不像我们还在小学操场上，你可以走到任何人面前，要求成为朋友(嗯，也许你可以——给你更多的权力!)
但是，如果你需要一些帮助来寻找和你一样渴望更经常去健身房，每天吃得更健康的人，这里有一些建议来帮助你开始:
- 下载一个应用程序。像移动应用程序Bvddy,Meetup,Strava或WellSquad把思想相似的人放在你的指尖附近。
- 走桌面的路子。如果你对应用程序不感兴趣，试试网站11月的项目,ExerciseFriends.com或SparkPeople.com。只要仔细检查一下，确保他们不是一个健身+约会网站(除非你是单身，而那正是你想要的)。
- 搜索您的网络。问问家人、朋友或同事，看他们是否愿意加入你的健康之旅，或者知道谁愿意。
- 采取组类。每周参加相同的杠铃、瑜伽、室内自行车或TRX课程，看看谁在做同样的事情。有一天你可以随便和别人攀谈，谁知道呢?你们可能会一拍即合。
- 成立一个健身俱乐部。利用午休时间散散步?为什么不在你的办公室里成立一个健身俱乐部呢?你可以每天散步或者一起做视频锻炼(就像我们和Jordan Shalhoub一起做的系列)。
- 勇敢。在健身房看到一个看起来很适合做运动伙伴的人吗?鼓起勇气去问吧!但要确保你没有打断他们的锻炼。
确保你和你的健身伙伴在同一页上。2010年的一项研究社会科学杂志结果发现，参与者的努力与他们的伴侣基本匹配。所以，如果你的锻炼伙伴没有感觉，你的锻炼也可能会受到影响。
通过LIVESTRONG.COM寻求支持
当你有一群人支持你，支持你所经历的一切，就像有一支军队在背后支持你。的LIVESTRONG.COM社区和Facebook群组是军队。
有成千上万的人正在或已经踏上类似的旅程。他们分享了自己的经验和对自己有益的建议，以及他们选择更健康的生活方式所产生的积极影响。但他们也会敞开自己的挑战和陷阱，并帮助你庆祝自己的进步和成功。
这就像你拥有自己的啦啦队全天候待命!
加入很容易，只需去LIVESTRONG.COM社区。探索社区论坛，加入一些流行的话题和对话。或者你也可以申请加入我们挑战Facebook群组如果你还没有参与其中。
利用社区的力量
作为一个成年人，交朋友可能会令人生畏(还有一点尴尬)。要找到一个符合你的健康和健身目标的目标尤其困难。这里有更多的资源可以帮助你做到这一点。
如何加入2019年强者挑战赛
1.注册每日电子邮件
这个挑战主要在两个地方进行——你的收件箱和我们的收件箱Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年的挑战中变得更强。(是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。)
每天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及一些有趣的额外内容，比如锻炼播放列表、励志名言、自我保健小贴士和其他健身和营养信息，让2019年成为你最好(也是最健康的)的一年!
2.打印出你的日历
在你的待办事项清单上划掉一件事不是很令人满足吗?期间的每一天在2019年的挑战中变得更强在美国，你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了让你整个月都保持正常，我们创建了两份日历——一份列出每天的锻炼，另一份列出每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成每一次锻炼和每天的健康饮食检查。
3.加入我们的挑战Facebook群
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