我们生活在一个世界中，一个忙碌的步伐，得益于多个高科技玩意，你不断在和访问堵塞，多任务处理是常态。你是数以百万计的人每天谁疲劳作战一个扔回来一些严重高辛烷值含咖啡因的饮料继续通过供电？有一个健康的解决方案：提高你的睡眠习惯，并为更好，更长的睡眠的基础。
你的睡眠习惯会影响你的日常工作。睡眠不足会导致你有麻烦聚焦和在白天会影响你的情绪。下次你遇到一个同事的情绪波动，这是一个安全的赌注，睡眠 - 或缺乏 - 是罪魁祸首。
“睡眠不足是一个独特的应力诱导在体内的慢性应激反应，说：”肖恩·塔尔博特，营养生物化学，运动生理学家和作家活力的秘密：如何克服倦怠，恢复代谢平衡和收回您的自然能源。
再有就是对你的健康有负面影响 - 和饮食习惯。2018年英国的一项研究发现，甚至一个小时左右，更一晚可以帮助你减少吃含糖的食物和碳水化合物，宏量营养素疲惫的大脑和身体的渴望，当你需要的能量。
睡眠能做什么缺乏对你的健康
研究已链接的睡眠不足一堆的可能破坏你健康的生理效应。缺乏睡眠能的：
- 增加脂肪储存
- 提高应激激素水平
- 在饥饿的原因尖峰和不健康的渴望
此外，睡眠不足，实际上导致生产人类生长荷尔蒙，其战斗老化的减少，肌肉的构建，有助于减少脂肪和提升免疫力。总之，睡眠是至关重要的。
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5种方法放松下来，并得到一些关井眼
- 冷静下来。冷却器室温有助于睡眠，因此找出你的理想温度。
- 暗下去。光会干扰并影响睡眠，这样会让你的房间暗，你可以。
- 安静下来。当你的房间尽量保持安静，你会入睡容易得多。
- 获得如期进行。创建一个睡眠时间表，让你的身体建立一个模式。
- 睡觉前拔掉。不要把你的手机，平板电脑或计算机床;让你的心灵放松。
阅读上如何捕捉一些ZZZs
好了，我们相信你，你需要更多的睡眠。但100万$的问题是：如何做呢？下面是一些有用的提示你入睡和保持睡眠状态，让你醒来刷新，并准备好面对一天的帮助。
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