以防最近没人告诉你:你。是这样的。杀人。它。
现在是时候退后一步，检查一下你自己的惊人的进步．
比赛进行到三分之二的时候，你可以在这一天进行称重电流测量．当你站在那个秤上(或测量你的尺寸或重新测试你的一个代表马克斯)，注意到你感到多么自信。这是为什么呢?这是因为你做出了健康的改变，这将使你在很多方面受益。
今天也是一个很好的机会来反思这些健康的生活方式的改变让你感到。试着记些笔记，或者花点时间记录下过去20天的事情获得强大的挑战．
考虑一下什么是容易的，什么是困难的。写下你的旅行是如何影响你的睡眠、精力和自信的。它对你的个人生活甚至事业有什么影响?
挑战自己做出更健康的选择并始终保持积极的态度并不容易，所以要为自己取得的成就感到自豪。跟踪你的食物和你的个人发展当涉及到你的健康时，帮助你更加注意你所做的决定。
把你的目标形象化——把它们写下来，每周看一看。但也要用今天来认识你已经走了多远，离实现下一个目标还有多远。微笑并享受你所取得的进步。无论你是一小步还是一大步，我们都支持你!
用日记做更健康的选择
乍一看可能不像，但写日记是一种缓解压力的好方法，记录你的进步，让你保持正轨，帮助你处理复杂的情绪(免费治疗!)下面是如何开始写日记以及让你坚持写的建议。
如何加入2019年“变强”的挑战
1.订阅每日邮件
这一挑战主要发生在网上的两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后再详细说明)。所以，首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019挑战中坚强起来．(是的，即使你已经订阅了我们的每日时事通讯。)
每天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及有趣的额外内容，如锻炼播放列表、励志名言、自我护理技巧和其他健身和营养信息，让2019年成为你最好的(和最健康的)一年!
2.打印你的日历
在你的待办事项清单上划掉一项不是很让人满足吗?每一天在2019挑战中坚强起来在美国，你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了帮助你跟踪整个月，我们创建了两个日历——一个列出了每天的锻炼，另一个列出了每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，当你完成它的时候，检查一下每一次锻炼和每天的健康饮食。
3.加入我们的挑战Facebook群组
对于LIVESTRONG.COM团队成员的日常支持、激励和友情，请加入我们Facebook群组参加2019年“坚强起来”挑战赛。我们将分享食谱，技巧，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。