人体的60%以上都是由水构成的，然而很多人都是如此没有吃足够的它。喝足够的水可以帮助你的器官正常工作，滋润你的皮肤，甚至可以帮助你控制食欲。
的水的重要性是不可否认的。它不仅构成了每一个器官、组织和细胞，而且:
- 控制饥饿，通常只是伪装的口渴
- 提高你身体系统的性能
- 帮助处理和清除废物和毒素
- 调节你的体温
所以,你是喝足够的水？在吃饭的时候，锻炼的时候和之后，当你口渴的时候，喝水是很典型的——那是你的身体真正需要喝水的时候。
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8种方法提高你的水合作用
但是当你不觉得口渴的时候呢?这里有一些帮助你喝更多水的小贴士。
- 吃你的水。虽然水合作用主要来自你喝的水和饮料，很多食物包含大量的水。这些食物包括芹菜、西红柿、橙子和甜瓜，以及肉汤。
- 随身带着水。携带一个可重复使用的水瓶无论你去哪里，你都能喝水。
- 保持冷静。冷冻几瓶水，这样你就可以拿一瓶来享受一整天的冰水了。
- 让水尝起来更好。不要再喝苏打水了，在不增加卡路里的情况下加入柑橘来增加水的味道。或者试试这12个美味的味水配方．
- 永远选择喝水。在用餐和外出就餐时，选择水作为饮料既省钱又卡路里。无论什么时候给你提供饮料，你都要坚持同样的策略。
- 坚持一比一的比例。如果你打算喝酒，定个规矩，每喝一杯酒就得喝一杯水。你不仅能保持水分，还能避免第二天的宿醉。
- 游戏化你的饮水量。有一些设备和应用程序可以帮助你跟踪一天的水摄入量。把达到每天的水合水平作为你的目标。试一试老虎机最新游戏，日常水或Carbodroid．
- 创建一个习惯。告诉自己每次你要喝一杯水:坐在你的桌子前，准备吃饭或你醒来的时候。把喝水和你已经做过的事情联系起来会让你更容易坚持这个习惯。
无论你做什么，都要远离任何添加糖的饮料，比如苏打水、软饮料、运动和能量饮料以及水果饮料。明智地选择，用LIVESTRONG.COM的“我的餐盘”应用程序跟踪你的水摄入量老虎机最新游戏桌面和iOS和Android设备——满足你身体的渴望。
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