2019年的第一个月你已经差不多度过了，你应该得到奖励——一点小小的奖励拍住自己做好工作做得好。这并不简单打破不健康的习惯用更健康的食物代替它们。它需要一些意志力来跟踪你的宏，每天移动你的身体。所以为自己做点好事吧!
11没有任何卡路里的有趣奖励
- 去做按摩。深组织按摩很好地缓解你一直在工作的那些肌肉中的压力。
- 用修指甲和修脚呵护或享受全水疗中心。
- 换个新发型和/或新颜色来衬托你正在打造的新“你”。
- 买一些炫耀新的锻炼衣服所以你会看起来很健康，因为你出汗。
- 买一双新的运动鞋，这样你就能完成下一段旅程。
- 没有什么比一些新的锻炼袜子对待你的脚。或者也许你的疲惫的脚需要一些舒适的鞋子或拖鞋。
- 在每次看到它时，挑选出一种可穿戴的东西，以提醒你健身旅程。一款新手表或一块珠宝是一种功能，有趣的奖励。
- 带上约会。您可以去看电影，艺术博物馆，漫步在海滩的公园或休息室。你当然赢得了一些“你”的时间。
- 梳理你的锻炼播放列表有一些新曲调。任何时候你不觉得自己锻炼，就把它变成了激励自己的行动。
- 把自己送给一些鲜花，让他们保持某个地方 - 在你的桌子或餐桌上 - 他们一定会照亮你的一天。
- 买自己的东西很小但有趣 - 一个新的口红，书，规划师，着色书，工艺品包，多汁或其他小植物，蜡烛，浴盐。
理想情况下，您的奖励涉及您每天都会看到的东西。如果它是你真正用来帮助你的旅程，那就更好了。例如，为您的智能手机或MP3播放器获得新的保护案例，它会在锻炼期间保护它。或者购买一双新的耳机，帮助您调整世界并专注于您的健康。
然而，您选择奖励自己，记得为您的成就感到自豪，并为下一个腿感到兴奋。你很好地前往新的你。
找到更多的非食物方式来奖励自己
记住:你是最棒的!你做得很好。每隔一段时间提醒自己这一点是很好的。所以为了帮助你做到这一点，我们在下面汇编了一些资源来激励你善待自己。
如何在2019年挑战中加入强势
1.注册每日电子邮件
有两个主要的地方这项挑战在线进行 - 收件箱和我们的收件箱Facebook集团(稍后会详细介绍)。所以首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册2019年挑战强劲．（是的，即使您已经注册了我们的常规日常时事通讯。）
每天，我们都会向您发送日常锻炼和健康的食谱，并与锻炼播放列表，励志报价，自我保健技巧和其他健身和营养信息一起尝试，以使2019年成为最佳（和最健康的）年份曾经！
2.打印出日历
把事情从你的待办事项清单上划掉不是很令人满意吗?每天在2019年挑战强劲，你对两个主要事情负责：锻炼和吃健康。
为了帮助你在整个月都保持在正轨上，我们创建了两个日历——一个列出了每天的锻炼，另一个列出了每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，在完成每项锻炼和一天的健康饮食后检查一下。
3.加入我们的挑战Facebook集团
对于日常支持，动机和Camaraderie与LiveStrong.com团队成员，加入我们的Facebook集团在2019年的挑战中得到强势。我们将分享食谱，提示，动机，图片等等！另外，我们将回答所有问题。