酒窝并不总是一件好事。你的脸颊或腰背的凹坑很可爱;从橘皮组织的腿或手臂上的凹坑，不是那么多。
虽然水疗中心和医疗中心提供昂贵的治疗，但提供潜在的治疗，但廉价的自然补救措施可以同样有效。一种有力简单的方法是使用温和的压力和自己的体重来释放身体的结缔组织。泡沫滚动就是这样。
脂肪团来自哪里
你的结缔组织就像一层薄薄的塑料包装层，覆盖每个肌肉的表面，称劳伦罗克斯堡，对齐专家，私人教练和“更高，更苗条，年轻”的作者。“问题是当这种连接组织变得干燥，阻挡和/或削弱时，”她说。“潜在的脂肪能够推动并出现在皮肤上的难看的胸腺嘧啶。”
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虽然橘皮组织也可以是由激素失衡，淋巴问题或更严重的医疗条件引起的，但有一些原因可以做一些事情。“筋膜可以被许多东西削弱，包括脱水，姿势差，肌肉口，缺乏运动，不良循环和引力和老化的影响，”Roxburgh说。“好消息是我们在家中可以做一些简单的事情，以打击那些弱化结缔组织的其他原因。”
自然去除橘皮组织
保持水分和吃大多数植物的饮食将滋养你的皮肤，并帮助冲洗毒素。如果您感到压力或缓慢，ROXBURGH建议增加在迷你蹦床上完成的反弹 - 低冲击练习 - 到您的锻炼程序。
但任何类型的锻炼程序都可以帮助增加你的循环和能量水平，同时平滑胶原蛋白。ROXBURGH说，并开始任何包含几个泡沫辊移动的锻炼程序可以提高这些益处。
泡沫辊如何减少脂肪团
“因为泡沫滚筒有助于破坏那些密集的区域并堵塞我们所有人都进入我们的筋膜，有助于提高循环和改善淋巴排水，”Roxburgh说。“所有这一切都让你的筋膜保持健康，有助于防止讨厌的脂肪推到皮肤上。”
在学习结构集成和古典普拉提后，ROXBURGH在研究后开发了一种抗脂肪泡沫辊例程。她现在适用于客户来重新设计身体，并使用泡沫辊对抗重力和老化的影响。
她的21天泡沫滚动常规每天需要10至15分钟。以下是她最喜欢的一些移动减少脂肪团：
1.大腿卷
如何做到：坐在上腿或腿筋下的滚筒上。将双手放在垫子背后，用手指到达胸部和胸部打开。将双手进入垫子以抬起臀部。
继续将双手压入垫子，并将核心啮合来向前滚动，从塞子（坐在坐在骨骼）的圆柱上移动滚轮以沿膝盖以上。将滚轮绘制回到您的SITZ骨骼。重复这个运动8到10次。
2.大腿前面
怎么做：用腹部躺下垫子，肘部肘部，手掌下来。保持双腿直，将滚轮放在膝盖前方。将核心与您的核心接触到自己，并保护你的下背部。
穿过你的前臂，弯曲你的膝盖。使用你的手臂和核心，呼气，因为你把滚筒滚到大腿前面到你的髋骨。当您将滚轮按到膝盖前方的滚筒上时吸气。重复这个运动8到10次。
3.图四
如何做到这一点：坐在滚筒上，在垫子上用左侧手掌到达你的左臂，以稳定。在图4中穿过左膝关节的右脚镯。
将重量稍微向右旋转到右髋部/缩升区域，并在每个方向上滚压和第四个几英寸。接下来，滚动圆圈，以帮助增加循环和血液流动。在另一边重复这个运动。
4.倒狗卷
怎么做：躺在垫子上，膝盖弯曲和脚臀部宽度。将臀部从垫子上抬起并滑动臀部/骶骨下的滚轮（脊柱底部的三角形骨头）。
抬起膝盖，所以他们将直接徘徊在臀部上。将膝盖释放到右侧，然后左转到左侧。在每侧继续滚动八次。
有关更多滚动和对准提示，请查看Roxburgh的网站或者laurenroxburgh.vhx.tv.免费视频！
你怎么看？
你用橘皮组织斗争吗？你做了什么来减少它？你试过泡沫滚动吗？你的经历是什么？你做这些泡沫滚动移动吗？哪些是你的最爱？您是否有其他您添加到列表中的其他人？在以下意见部分中分享您的建议，故事和问题！