当覆盖它们的皮肤开始失去弹性和乳房组织屈服的皮肤时，你的乳房自然变得不那么瘦身。怀孕，体重的激素变化和体重波动也会影响乳房的形状，大小和损害。
不幸的是，Boob升降机练习不起作用。虽然手术是真正拧紧和抬起乳房的唯一方法，但生活方式的变化，如将体重保持在健康的饮食和运动，瞄准乳房下面的乳房，可能有助于改善下垂乳房的外观和防止进一步下垂。
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乳房可以恢复 - 至少有点 - 从时间和重力的蹂躏，饮食和练习。
乳房的解剖学
乳房主要由脂肪组织，以及腺体和结缔组织组成。韧带和皮肤支持乳房，随着时间的推移，这两个支持系统都开始伸展，导致乳房下垂和皱纹，松弛的皮肤。
一旦延伸，韧带不能缩短，虽然可以用奶油和其他局部处理修复一些皮肤损伤，但它只是暂时的，并且不足以实际抬起乳房。
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练习以提升乳房
虽然脂肪，腺体，韧带和皮肤不能通过锻炼，但可以加强乳房下面的乳房下面的肌肉，可以加强。这不会影响乳房的形状，但它可能导致略微提升外观。俯卧撑，自由压力 - 平，倾斜和下降 - 以及飞行是为了练习建立胸部肌肉。
您还应该通过使用行，开销和前线和横向抬起来通过锻炼背部和肩部来平衡您的锻炼。拥有强大的背部和肩部可以提高您的姿势，这有助于防止圆形肩部，可以使乳房看起来更加不那么长。
吃以改善乳房外观
控制你的体重可以帮助您避免因失去和获得磅而引起的乳房组织的进一步损害。如果您更体重，请饮用营养和热量的食物，例如来自鳄梨和坚果的健康脂肪，可以帮助填充松散的皮肤并丰满乳房。它不会损坏韧带，但它会填满淋巴的皮肤，并使乳房外观更加坚定。诀窍是长期保持这种健康的体重。
如果你超重，落下的磅可能会使乳房看起来更糟，因为皮肤已经伸展。虽然皮肤可能会恢复其中一些拉紧度，但这取决于你的超重，你超重多久，你的年龄和遗传。害怕松弛的皮肤不是一个不错的理由不要失去那些额外的磅。然而，到达和维持健康的体重是健康身体和外观的关键。
最后，您的日常饮食应包括大量的水 - 每天64盎司或更多 - 促进皮肤的弹性。
面霜和其他局部应用
无数产品在市场上承诺调整和拧紧乳房皮肤，抬起乳房。唯一的保证是您将花费很多难以赚取的钱，并且很可能会失望。胶原蛋白和弹性蛋白霜含有太大而无法穿透皮肤的分子，因此它们几乎无用，化妆品外科医生扫罗拉哈希博士告诉了赫芬顿邮报。他还说，含有咖啡因的乳霜可能似乎拧紧皮肤，但结果只是暂时的。
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