你去跑步，一切正常，但在你停下来后不久，你的胃似乎不舒服。这没什么不寻常的。
跑步者经常会有很多胃病，他们甚至发明了自己的综合症:“跑步者的胃”或“跑步者的腹泻”梅奥诊所可能是恶心、抽筋等症状。
可能的原因有很多。其中一些可能会通过饮食习惯的微小改变而得到纠正，而另一些可能意味着更严重的潜在疾病。
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用餐时间是关键
正如你所料，当你跑步时，你的血液供应会涌向四肢，减少多达80%的血液流向内脏器官。只要没有任何繁重的工作，胃对此是没问题的，但在你跑步前三小时吃一顿大餐可能会导致你的胃收缩，导致在跑步后或跑步中出现痉挛和疼痛的感觉。
当你停止奔跑时，血液不是立即流回核心部位，而是最后一次向四肢涌去。如果你的胃承载了太多的负荷，那就足够引发胃痛了。
在你太饿的时候跑步也有它自己的问题，可能会让你头晕、恶心，很可能还伴有胃痛。的美国运动协会建议在跑步前半小时吃一些清淡、容易消化的碳水化合物零食。
没有冷流体
虽然在跑步的时候感觉很好，但在跑步后立即喝大量的冷饮并不是一个好主意。喝常温的水——慢慢喝——防止感觉水浸了。
跑步前避免使用非甾体抗炎药
你是否在跑步前服用非甾体抗炎药(NSAIDs)，比如布洛芬(Advil)、萘普生(Alleve)，甚至是普通的阿司匹林来抵御疼痛?这不是一个好主意，因为在运动前服用非甾体抗炎药会损害肠壁，甚至伤害你的肾脏，说斯坦福大学医学．
你可能会在跑步后胃痛，随着时间的推移，药物会导致溃疡和出血。特别是布洛芬，可能会损害你跑步时疼痛的愈合时间。
运动前服用布洛芬可能增加肌肉骨骼损伤的风险延迟通过破坏胶原蛋白的合成而愈合。
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疝和运行
一个疝腹壁的开口或裂口，通常在肚脐或腹股沟区域。疝气使胃或肠子得以通过，使它们有可能被周围的肌肉组织绞窄，切断受影响区域的循环，增加坏死的可能性。
绞窄性疝可能不会被忽视，因为疼痛是难以忍受的，你会尖叫你的头被送往医院。然而，带着疝气跑步可能会刺激交感神经末梢，导致痉挛和其他疼痛感。疝气可以通过手术矫正。