在瑜伽期间燃烧的卡路里

如果你正在练习瑜伽，那么很有可能你是在寻求全面的健康。你知道瑜伽有助于你恢复良好的姿势，伸展弯曲的肌肉，通过等长运动增强力量。因此，下一个合乎逻辑的问题是，在瑜伽课结束时，你可以在“燃烧”一栏中加入多少卡路里?

这不是最容易回答的问题，因为有相当多的变量需要考虑。你的卡路里消耗取决于你做瑜伽的方式，瑜伽课的教学水平，瑜伽课的时长和你自己的强度水平。除了运动类型和强度的变量外，卡路里消耗也取决于个人特征。体型、性别、体型和年龄都有影响。也就是说，在追求完美的下犬式时，你大概消耗了多少卡路里是可能的。

阅读更多：酸奶酸减肥

根据哈佛健康，一小时的Hatha瑜伽，这是瑜伽课程最常见的类型，将为155磅重的人烧大约298卡路里。Hatha侧重于保持呼吸意识和抱着伸长肌肉的姿势。然而，其他形式的瑜伽可以在vinyasa瑜伽中逐渐被称为vinyasa瑜伽可能更具侵略性。

例如，Ashtanga Yoga是一种连续的姿势，让您的心率升高，甚至可以赋予一些有氧效益。毫不奇怪，将卡路里抬起到同一个155磅重的人每小时烧毁的卡路里。asthanga，power瑜伽和baptiste瑜伽是vinyasa瑜伽的所有风格 - 用运动流动呼吸。一些估计表明Vinyasa风格的课程每小时燃烧高达573卡路里。

但炎热瑜伽是什么？在一个房间里做瑜伽，温度达到高达105华氏度，如在Bikram瑜伽课上，让你燃烧更多的卡路里？虽然它似乎是这样的，但没有强有力的证据表明在极端热量中锻炼更多的卡路里。

但是，Bikram课程通过两种突出的序列运行您的序列，而不会暂停暂停，它们运行90分钟。额外的努力可能会考虑为什么Bikram似乎燃烧更多的卡路里比说，Hatha Yoga，虽然估计范围很有一点。

2014年科罗拉多州立大学学习发现女性平均燃烧了每90分钟的Bikram课程的330卡路里和男性460卡路里。其他估计将Bikram瑜伽的卡路里燃烧为每小时493次 - 或者每90分钟的700多卡路里。

瑜伽可能不是最终的热量燃烧活动，但它似乎以其他方式有助于体重管理 - 特别是在避免中年体重增加时。

年龄在45和55岁之间，大多数人每年获得大约一磅。瑜伽已被证明可以帮助人们避免曲线。a www.fredhutch.org =“”en =“news =”“regrase =”“07 =”“yogaexercise.html”=“”> 学习由弗雷德·哈钦森癌症研究中心资助的研究发现，在45岁时做瑜伽且体重正常的人在随后的10年里比不做瑜伽的人平均少增3磅。超重的人受益更多，与非瑜伽者增加的14磅相比，他们减少了5磅。

研究人员认为，体重控制源于采取更为谨慎的进食方法。这将以更好的食物选择表明，如将更多的水果，蔬菜和全谷物纳入您的饮食。此外，由于瑜伽与您的身体更接触，它可能意味着在你满满的时候少压力进食和学习注意。

阅读更多：是瑜伽一个良好的锻炼吗？