鲑鱼的健康益处

三文鱼是一种在新鲜和盐水中发现的鱼类。有几种种类的三文鱼，如红鲑，粉红色，Coho，Chum，Chinook和Atlantic。鲑鱼不仅美味，但具有相当大的健康益处;烤，烤，灼热或烤，鲑鱼是菜肴中最健康的菜肴之一。

Omega 3脂肪酸是一种必需脂肪酸。身体不能自行制造它们，需要摄入食物或维生素以供应营养素。Omega 3促进了健康的关节和皮肤，降低了未出生儿童神经发育的心脏病和艾滋病的风险。大西洋鲑鱼在鲑鱼系列中具有最高浓度的欧米茄3，每2盎司1.9克。鱼片。美国心脏协会建议成年人每周有两份欧米茄3，以保持最佳的健康益处。根据世界上最健康的食物，欧米茄3改善了心肌功能，减少了致命心脏心律失常的风险。

鲑鱼每日含有每日蛋白质的每日蛋白质的58％。鲑鱼含有促进生长并帮助维持肌肉组织物质的基本氨基酸。在鲑鱼中发现的蛋白质有助于身体在水平上维持代谢以促进体重减轻。吃三文鱼每周三天或更多天也可以帮助你感到全身。它可以用一份新鲜的蒸蔬菜食用，为心健康的晚餐提供能量，让您能量和疏松饥饿的痛苦。

鲑鱼提供了健康的生活方式所需的一些必需维生素的良好来源。3盎司的烤内圆角将使您每天摄入量的维生素B-12的40％以上;超过30％的烟酸;超过25％的维生素B-6和硫蛋白和泛酸的10％以上。维生素D促进健康的骨骼和牙齿，可能有助于降低发育多发性硬化和某些类型的癌症的风险。

3盎司的烘焙鲑鱼提供了大约50％的硒的摄入量。根据膳食补充剂的国家卫生办公室的国家卫生研究所的说法，硒可能对抗心脏病，癌症，癌症，精神衰退，患有年龄和甲状腺疾病。同样的鲑鱼也可以提供每日磷的每日摄入量的20％。MedlinePlus.com解释说，磷在身体中发挥着众多角色，从建立强大的骨骼和牙齿来维持健康的心脏和肾脏。