女人运动后喝杯水
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外面最美的饮食费用 证明能帮助你卸下那些不想要的磅 厨房里已经有奇异饮料水流多项研究显示 每天多吸水- 特别是饭前全杯- 帮助你更快地达标权
福利类
位前自来水能帮助减肥,182010期肥胖症超重中年和老年在饭前用16盎司杯水减少卡路里消耗量并比进餐前不喝水者减肥更多求最大利益,不吸水全餐--这实际上会妨碍适当的消化--但在你开饭前喝它
定理
水在减肥中作用的一个可能解释是,口渴很容易误为饥饿学习参与者满足口渴时,他们的饥饿感减退另一种可能性是饭前直接耗水量提供腹部短填感知度,减少可用食物空间另一种理论科学家建议水在脂肪新陈代谢中起作用,尽管需要更多研究才能确认它是如何工作的
错误概念
水减肥有帮助,你可能会认为果汁或苏打可惜吸苏打和果汁会阻碍减肥热量应来自食品而非饮料,以成功保重哈佛公共卫生学院表示,即使是饮食苏打可能阻抗脑对甜料反应的减肥
建议
国家体育医学院建议每天至少饮水96盎司- 即每天128盎司水杯幸运的是,简单习惯可帮助缓慢增加水量,直到你达到推荐量举个例子 买个趣味运动水瓶 随身带水 保证手头总有水自己不喜欢水的口味 将柠檬或石灰撒进水里 会更容易满足水消耗- 和减肥-目标
警告
虽然大多数美国人不喝水,但太多饮水会造成严重的健康风险偏差状态下血液中钠浓度过低并可能因饮水过快而产生为了避免机能失常,请咨询您的医生,如果你认为你需要消耗比推荐水量多得多得多的水果真如此,您的医生可推荐补充运动饮料替换电解液