运动期间的低心率怎么办

在锻炼时，你希望你的心率上升。事实上，在运动期间让你的心脏加速是跟踪健康和健身水平的最佳方式。但如果你的心率低下怎么办？

“一般当你运动时，你希望你的心率达到最高率的最高率约为60％至80％，“塔米娜辛格，MD，克利夫兰诊所的临床心理学家。“如果你的心率在运动期间没有足够的上升，或者如果它不能安装任何对锻炼的回应，你可能会有一个心脏问题。”

根据这一点美国心脏协会（AHA）您的最高心率是您处于最高运动能力时的心跳数。但是，正如Singh博士所指出的那样，你只想达到你的目标心率 - 60％到80％的数字。此外，此范围随着年龄的增长而逐渐降低。

找到目标心率您的年龄的范围，从220中减去年龄，然后将数字乘以0.60且0.80℃，找到范围的低端和高端。例如，如果您年满40岁，则此类公式将告诉您，您的健康运动的目标范围大约为108到144令。

根据，锻炼期间的心率提高了你的心率是提高心脏力量的最佳方式，缩短了心脏病发作的风险。哈佛卫生出版物。如果你运动很多，并且具有出色的物理形状，它将需要更多的锻炼来实现目标范围。如果您是锻炼的新手，那么较少的运动会迅速增加。

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“Bradycardia是休息心率的医学术语，距离每分钟少于60次，”辛格博士解释道。“有两种类型。如果你有一个缓慢你的心脏的医疗条件，你的心脏可能会在运动期间加速，但不足以达到锻炼的目标范围。如果你的心脏导电系统异常，您的心率可能根本不会增加。运动可能会让你传递出来。“

作为梅奥诊所解释说，心动过速是60岁以下的心率，但即使是低至40的心跳对于非常适合的人可能是正常的，例如训练有素的运动员。然而，对于其他人来说，60岁以下的心率可能是一个问题，特别是如果你有这样的症状：

• 头晕
• 疲劳
• 气促
• 胸痛
• 困惑
• 传出

“这些症状是警告，即你的身体和大脑没有得到足够的血液供应，”Singh博士说。“在运动期间他们可能会变得更糟。”

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梅奥诊所解释说，心动过卡亚洲在心脏病造成的老年人中更常见，例如心脏病或心脏手术。心脏叫做心肌炎的感染 - 也可以引起心动过缓。“其他常见原因包括一个甲状腺吸尘器和慢心脏的药物，像一些血压或心脏用药一样，“辛特博士说。

此外，电气心脏问题可能会使您的心脏无法响应运动。在叫做你窦房结的天然起搏器中，控制心跳的电气冲动从内心的右上室开始。从那里，电信号向下行驶到心脏的下腔室以触发心跳。根据Mayo诊所的说法，鼻窦节点问题可能导致危险的心动过速。

“如果你的脉搏大部分时间低于60，或者如果你在运动期间快速疲倦，你的脉搏没有按预期上升，让你的医生知道，”Singh博士说。

立即获取帮助或如果您在锻炼期间传递或患有胸部疼痛和呼吸急促，请致电911。您的医生可以测试测试以找到心动过卡的原因，并让您获得正确的待遇。