一瓶椰子油前 一些新鲜椰子
图像信用度 :uiko/iStock/Getty图像
cout油含有一种独特的饱和脂肪形式,称为中链三甘化物与其他饱和脂肪不同,MCT为人体提供能量源,而不是存储,据Jim Stoppani所编的“Suples 101”。椰子油中的脂肪还可能帮助提高体温生成和/或脂肪燃烧或取有机处方椰子油或从椰子提取的隔离MCT补品遵循几条指南添加椰油
步骤1
传播一或二tbs椰油加吐司 取代黄油清晨启动 用能量增强椰子油保持室温固态,但会部分液化像黄油一样传播到热吐司上上方喷洒免卡路里spiestevia和cinnamon
步骤2
mix1tbs椰子或MCT油进水或运动饮料即时感知能量博客Jeff Anderson建议使用MCT机油30分钟后开工
步骤3
添加1或2tbps椰子油做作业后饭健康脂肪像椰油帮助烧油,它们还促进荷尔蒙平衡和肌肉恢复,根据OptimA
步骤4
取椰子油软凝胶 如果你无法忍受油的口味和混乱多数卫生零售商配椰子油补充形式一到三克一餐全天保持高能
步骤5
组合一或二tbs椰子油进蛋白质滑动 供餐避免饥饿 燃烧更多脂肪 保持高能whey蛋白质和椰子油混合这些摇动形成强效协同公式以构建肌肉和燃烧脂肪
步骤6
鸡肉牛排 鱼肉或其它肉椰子油椰子油中的脂肪高度耐热性,使它们理想煎熬,因为他们不容易像其他脂肪一样失去化学结构。举例说,一些烹调脂肪变换成危险的反脂肪 当加热到极端温度
步骤7
稀释椰子油甜点或加咖啡代替奶油健康脂肪可帮助缓冲胰岛素寄存,否则会促进人体脂肪存储加入进餐能保持高能 帮助保持斜率
小技巧
以椰油替代饱和脂肪,而不是同时使用,因为总卡路里增量可增重
警告
不增加饱和脂肪饮食而不先咨询您的医生