Avocados有多少Grams发音

avocados是最高脂肪果实存在,除椰子acado中大部脂肪来自心健康型不饱和脂肪,而椰子中大部脂肪饱和有多种acadosacados肥料因类型和生长地而异

avocados特征不同,如外观大小Californiaacado,有时营销为Haas,是美国最受欢迎的avocado类型浅黑皮肤大梨状fuerteacado在美国以外相当常见并有深绿皮肤哈斯acado重约8盎司,而佛罗里达树类可能长到5磅佛罗里达acados脂肪和卡路里比Hassaca

Haasados有一个非常坚果,富饶,奶油绿色果实百克原加利福尼亚或Hassado提供167卡路里和15克脂肪、2克饱和脂肪和13克不饱和脂肪有两种不饱和脂肪:单饱和和多饱和脂肪油类、坚果、种子、橄榄类等食品中发现这些脂肪更健康哈斯acado大片脂肪约9.8克为单饱和

佛罗里达aca佛罗里达大学表示,这只是泛泛描述,因为Floridaados有超过56种百克平均原Floridaacado提供120卡路里和10克脂肪、2克饱和和8克不饱和类似acados, 一半以上脂肪或约5.5克为单饱和

根据美食指南 脂肪总摄入量应介于卡路里总摄入量的 20-35%2千卡路里饮食 30%脂肪卡路里为65克此外,DGA建议大多数脂肪来自多饱和单饱和脂肪酸源,如鱼、坚果、种子、橄榄、avocados和植物油

美国心脏协会表示单饱和脂肪可帮助低LDL或bad胆固醇水平从而降低你患心脏病和中风的风险并帮助开发并维护你身体细胞多数单饱和脂肪食物源,如avocados高维他命E,抗氧化养分这样做有帮助,因为大多数美国人消费维他命不够