胶原蛋白补充剂有许多形式 - 包括粉末，药丸，乳液，药水，冰沙和肉汤 - 并且据称是从皮肤到关节的一切。但他们如何工作？这里有一些答案，从日常用量到是否具有任何副作用。
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胶原蛋白补充剂101
据该据盛大视图研究。克利夫兰诊所表示，它由氨基酸制成，这些氨基酸是蛋白质的构建块。它是结缔组织和皮肤中最丰富的蛋白质。
实际上有16种胶原蛋白，但体内的大多数是I，II或III。根据皮软骨衬砌关节在皮肤，肌腱，器官和骨骼中，I型和III类型在皮肤，肌腱，器官和骨骼中是丰富的。关节炎基础。
在皮肤中，胶原蛋白负责与青年相关的柔软，弹性物质，但您对胶原蛋白Dudles的自然供应具有推进年龄，解释说明Dendy Engelman，MD，纽约市的皮肤科医生。“这意味着我们的蛋白质支持较少，我们失去了保留水分的能力，”她说。“为了打击抗衰老，增加胶原蛋白产量至关重要。”
根据关节炎基础，本质上提供三种类型的胶原蛋白补充剂：明胶，水解和未指定。明胶和水解胶原蛋白被分解成较小的位和碎片。相比之下，未指定的胶原蛋白不会被损失成较小的部位，也不会用于构建胶原蛋白。相反，这种形式的胶原蛋白有助于教导您的免疫系统，不要攻击自己的胶原蛋白商店，希望降低关节疼痛。
研究所说的是什么
“对于口腔补充剂，水解胶原蛋白最容易消化，因为它被分解为最小的肽和氨基酸，”Engelman博士说。有许多胶原蛋白来源。“来自鱼鳞和牛胶原的胶原蛋白最令人印象深刻的研究研究也有效，”她说。
在2019年1月发布的11项研究中皮肤病学杂志，研究人员发现胶原蛋白补充剂可改善伤口愈合和皮肤衰老。更重要的是，胶原蛋白增加了皮肤弹性，水合和胶原密度，没有报告的副作用。然而，研究人员得出结论，研究较小，并且需要额外的研究来鉴定适当剂量的胶原蛋白补充剂。
什么时候confecerlab.com.是一家全国公认的独立测试公司，验证了补充剂中的成分，运行了对流行胶原补充剂的测试，发现胶原蛋白可以“谦虚地减少”皱纹和脂肪团，并且可能有利于每日使用两到六个月后提高灵活性。
服用胶原蛋白的最佳策略
Engelman博士说，可以随时服用胶原蛋白补充剂。按照您选择的产品标签上的给药说明进行操作。但她还建议询问你的医生最佳胶原蛋白补充剂对您，根据您是否要专注于皮肤质量和纹理或关节的健康状况。
轻度副作用如胃肠道症状，头痛，头晕和皮疹都有可能性。此外，如果您对胶原蛋白的特定来源过敏，例如鱼类，则避免来自这些来源的胶原产品。
如果您是素食主义者或素食者，关节炎基金会说明，选择标有“基于工厂的胶原蛋白生成器”的补充剂也很重要。这些基于植物的产品实际上并没有含胶原蛋白，但据报道，虽然科学尚未得到这些索赔，但虽然科学尚未得到完全支持这些索赔。
如果您正在寻找胶原蛋白，请竭尽全力，避免基于胶原蛋白的乳膏和其他局部代理商。“胶原蛋白是一个大分子，这使得局部施用时难以被皮肤吸收，”Engelman博士解释说。不同的局部可能有所帮助。
“提升胶原蛋白的最佳方式正在申请增加身体自身生产的活动，”她说。“黄金标准是视黄醇。”她补充说，还有一些使用热量，超声波和射频来提高皮肤下的胶原蛋白生产。