在处理压力方面，东西和西方采取了众多不同的方法。在20世纪80年代，抗抑郁药Prozac在西方释放，而日本制造了Shinrin-yoku - 意思是“森林沐浴，”或“在森林氛围中的所有感官中” - 1982年的国家卫生计划的一部分。

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森林沐浴101.

不像传统的徒步旅行但是，森林沐浴不是关于你覆盖多少英里，到达目的地或者你到达那里的速度。它更多地减慢了。

“感觉是治疗的重要部分，”本页称，洛杉矶的经过认证的森林治疗指南。他说这是关于使用所有感官。“听到一只鸟唱歌或阳光触摸你的脸是什么样的？”

森林浴背后的科学

但这不仅仅是树 - 拥抱者废话。一种2010年的研究在环境健康和预防医学中发表显示，参与森林沐浴的人具有较低的皮质醇水平，脉搏和血压，这意味着它们感到不那么强调。

树木发出浮蛋白，保护自己免受真菌和昆虫。那些植物会提供自然芳香疗法，并具有健康益处。“当您吸入浮蛋白时，它会触发NK细胞，专门的白细胞改善免疫功能说:“页面。

另一个2010年的研究在环境健康和预防医学中出版，发现在森林环境中花费三天和两晚的受试者在森林沐浴时期在森林沐浴时期具有明显更高的NK活动。

该研究的作者李青写道:“朝鲜活动的增加在旅行后持续了30多天，这表明每月一次的森林沐浴旅行可以使个体保持较高水平的朝鲜活动。”

东方遇见西方的地方

近年来，西方已经开始捕捉到这一态度技术，因为森林治疗组在美国突然出现了这一部分，这是对技术过载的反应。“随着我们（作为文化）拥抱生产力和数字化，我们失去了以不强调的方式存在的能力。没有时间才能冷静下来，“页面说。

苏珊娜·巴特利特·哈肯米勒(Suzanne Bartlett Hackenmiller)是两个孩子的母亲，也是一名妇产科医生。对于她来说，在大自然中放松一下是她在精疲力竭后恢复健康和幸福生活所需要的药物。

在丈夫死于肺癌后，哈肯米勒博士辞去了工作，开始了一段旅程，去学习更多关于整体治疗和替代医学的知识，并花更多的时间在大自然中。

现在，她将这些想法纳入了IOWA的实践中，结合了常规和综合性医学，并提供患者替代治疗技术，包括森林沐浴。“我很少指导一个人没有深刻的突破，”她说。但她很快加入，“我们不是治疗师，森林是治疗师。”

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准备好试一试吗？

“很多人会说，‘哇!我可以自己做这件事。’”佩奇说，但他建议从一本经美国国家森林管理局认证的森林治疗指南开始自然与森林治疗协会第一的。“这就像去了一个瑜伽课与自己做的。你有人指导你，所以你不必思考。“

散步可能会以唤醒感官唤醒感官，以体验到页面所说的“存在的乐趣”。然后你减慢身体以减缓头脑。放弃不断的思想和减速是治愈可能发生的疗法。

互惠，建立环境与您自己之间的关系，是练习的另一个关键。你可以坐在一棵树中，在溪流中玩耍或观察动物。

在40分钟到几个小时后，您可以用茶道，讨论和时间结束会议，冥想并反思您学到的课程以及这些课程如何融入您的日常生活。

如果经常到森林对您来说是不可行的，可以在其他设置中获得自然的治疗效果。替代品可能是种植花园，用植物填满您的城市公寓或在当地公园散步。

毫无疑问，自然是一个伟大的治疗师和老师。有时它并不是为了将更多信息添加到您的待办事项列表或药物柜中。这是关于回到你的根源，记住你的幸福取决于你。

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你怎么看？

你有没有听说过森林沐浴？你有没有尝试过？你觉得呢？它是什么样的？你是否觉得更平静，后来压力更大？如果你还没有尝试过，你觉得你会吗？在以下评论中分享您的故事，建议和问题！