富含植物蛋白的9种冷冻食品

吃植物蛋白质是一种热潮，它在这里留下来，特别是如果营养学家有一个关于它的说法。转向A.健康的、植物性的饮食方式（你好扁豆和豆类）可能提供显着的福利，例如降低肥胖，心脏病和2型糖尿病的风险。

享受植物蛋白代替动物蛋白质对您的健康不仅适合，它对地球的健康有益。生产植物的蛋白质与动物蛋白质需要减少能源和土地，并造成更少的温室气体排放。研究表明，当植物的食物取代所有肉类和乳制品时，它可能会降低负面的环境影响超过40%．

幸运的是，它不必具有挑战性或耗时的植物蛋白质。在这里，我们突出了九个美味，快速的食物从冰箱过道发现，提供超过10克植物蛋白的流行。

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也许你想不到，但精益烹饪是一种有趣的素食面食Entrée.．这碟含有15克蛋白质感谢用有机扁豆面粉制成的Penne．扁豆，包括扁豆面粉，提供益生元碳水化合物（基本上为您的肠道中的“良好”细菌的食物）以及非血红素铁，这可以帮助您对抗疲劳。事实上，Entrée为铁提供了25％的每日价值（DV）。

但它很美味吗？你不会在这里遇到亚标准的“冷冻晚餐”。这顿饭包含南瓜种子粒，黄胡萝卜和略带甜有机烤红甜椒酱。而这部分可能不是看令人满意的是，菜是非常饱满的。

食用时，将entrée转移到意大利面碗中，撒上辣椒片或新鲜的罗勒，并与配菜沙拉一起食用。

1entrée.提供320卡路里和15克植物的蛋白质

所有成分超越肉冻汉堡帕蒂是非转基因的，汉堡中蛋白质的主要来源是豌豆蛋白孤立．除了含有23克植物蛋白外，这种肉饼还富含多种维生素和矿物质，包括维生素D。

这素食帕蒂品尝漂亮的Darn靠近牛肉 - 它看起来像牛肉，也有助于添加血红甜菜汁。如果您是汉堡的粉丝，请查看超越肉的冷藏厂香肠产品， 也。

1帕蒂提供300卡路里和23克基于植物的蛋白质

没有必要订购中国拿出这个问题奶油腰面条藏在你的冰箱里。它甚至比拿出来速度快，恰到好处。

非转基因毛豆，或年轻的大豆，是其关键的蛋白质来源。毛豆提供完整的蛋白质可能在降低总胆固醇方面也有作用改善整体心血管健康．除了蛋白质，这个entrée的特色是全谷物，它是纤维和铁的良好来源，也是维生素a的良好来源。

这款面条碗具有完美的热量和甜味。面条是奶油，而且由于添加了腰果和射灯，他们有质感。享受，转移到碗里，撒上新鲜的香脂和挤压石灰。

1entrée.提供390卡路里和13克植物性蛋白质

除非你在家里制作，否则找到一种鲜美的植物早餐三明治是一个具有挑战性的任务。谢天谢地，这就是这样早餐式三明治来自甜蜜的地球，由他们的无害的Ham™，素食主义者鹰嘴豆豆腐帕蒂制成，阳光干燥的番茄蔓延在亚麻籽面包上。

这让人想起了经典的鸡蛋松饼，但更美味，对你的身体肯定更好。肉饼中的主要蛋白质来源是有机大豆和鹰嘴豆(鹰嘴豆)面粉。重要的小麦面筋是无害的Ham™中的主要成分;这基本上只是用蛋白质包装的小麦的麸质部分并提供了显著的嚼劲。(显然，它不适用于麸质过敏或敏感人群。)

虽然成分列表较长，但您不会在本产品中找到任何有害防腐剂（如亚硝酸钠）。对于一些非早餐植物的蛋白质，请退房甜蜜的地球素食爱好者的（素食主义者）披萨或蛋白质情人（素食主义者）披萨．

1三明治提供320卡路里和14克植物性蛋白质

比起entrée，更喜欢一顿完整的即食餐?Sukhi完全素食主义者咖哩饭正是你要找的。其中包括印度烤饼、印度香米和咖喱。

它含有17克的植物蛋白，这多亏了鹰嘴豆(鹰嘴豆)。由于其纤维含量和低血糖指数，鹰嘴豆可以是饮食的关键部分糖尿病因为它们可能有助于监管血糖水平．

你会找到印度风格的香气和味道在这里，尤其是因为其中包含了椰奶、姜泥和咖喱酱。因为印度烤饼和印度香米是经过加工的，而不是全谷物，所以我们建议不要每天都吃。只要把咖喱和米饭放到碗里就可以享用了。不需要附加餐。

1餐（包括稻米和Naan）提供490卡路里和17克植物的蛋白质

这一碗无麸质食物从鹰嘴豆面食、白豆和蔬菜中获取植物蛋白，再从幼嫩的菠萝蜜中获取一点。意大利面富含蛋白质，因为它用鹰嘴豆制成和豌豆蛋白质。鹰嘴豆可以帮助减少“抗营养素”丙烯酰胺一些零食食品，面包等内容。

豌豆蛋白含有大量的氨基酸精氨酸，这对肌肉建设很重要。你也从巴马干酪得到了一点蛋白质（和大量的味道）。作为奖金，这款菠萝蜜面食碗提供了一幅上涨13克纤维 - 这是每天所需纤维的一半以上。

为了服务，Go garlicky：用烤大蒜或与硬蒜面包搅拌，或两者。

1entrée.提供270卡路里和15克蛋白质(超过12克来自植物蛋白质)

你的身体需要不断供应蛋白质，而不仅仅是在晚餐时间。所以，你会感激知道这个素食主义者早餐是永远重要的Macronurient的一个很好的来源。

这种冷冻膳食中的蛋白质来自有机豆腐（其转化为植物炒的“鸡蛋”），Garbanzo Bean粉，绿扁豆和藜麦。藜麦是独一无二的，因为它被认为是伪谷物;它提供了蛋白质的所有“构建块”，它有抗氧化剂和抗炎剂特性。

整餐是纤维和铁的优秀来源，不含转基因成分或麸质。加热后，转移你的自我感觉良好的早餐到盘子，毛毛雨，用辣酱和顶部用鳄梨。

1餐提供360卡路里和18克植物的蛋白质

当然，你可以得到来自墨西哥卷饼的蛋白质，但它并不总是植物蛋白质。如果你选择这个有机方形的墨西哥卷饼发动机2植物强含有12克蛋白质，全部来自植物。

蛋白质的主要来源是由培养的有机大豆，大麦，糙米和小米制成的有机天赋。因为Tempeh是一种发酵食品，所以提供益生菌，这将使你的肠道感谢“好”细菌．这款卷饼还具有有机黑豆，玉米饼采用100％有机全小麦粉制成。

这些冷冻墨西哥卷饼是铁和钾的良好来源，也是纤维的极佳来源，每个墨西哥卷饼含有8克纤维。加几块鳄梨酱，配上豆沙沙拉或芒果沙司，这是一顿营养丰富的墨西哥菜。

1个卷饼提供230卡路里和12克基于植物的蛋白质

在这个素食碗里，鹰嘴豆饼，或脆皮鹰嘴豆饼，既美味又有益健康。最大百分比的有益健康的植物蛋白质这个主人是用鹰嘴豆和糙米做成的。鹰嘴豆算豆类，还有研究发现脉冲摄入量提供了一种健康益处，包括潜在的抗癌效果。

酱汁中的一丝希腊酸奶提供了更多的蛋白质，使谷物略微乳脂状。碗是令人愉快的，但更多的是加入Harissa（或Sriracha）和新鲜的香菜。

1碗提供310卡路里和11克蛋白质(约10.7克来自植物蛋白)