知道如何制作室内骑自行车的爱好者嫉妒?随便说你有Peloton自行车．Peloton的室内自行车的家庭运动器材的凯迪拉克可能是在舒适的家中拥有个性化室内骑自行车课的最接近的东西。
Peloton自行车将该公司最先进的健身自行车与内置的数字屏幕结合起来，使骑行者可以在Peloton NYC工作室进行每日课程直播，并获得超过5000项按需健身。
但这辆自行车也会让你花费2200多美元，再加上每月39美元的课程订阅费来获取数字内容。那么，一个普通的人怎样才能在不打破银行的情况下得到一个好的室内自行车锻炼呢?以下是你如何摆脱对Peloton的渴望，无需它就能DIY室内自行车运动的方法(除非你中了彩票)。
1.在类似的自行车上少花钱
一旦你明白了这个品牌的吸引力，你就会发现Peloton并不是唯一一家将课堂直播到你客厅的自行车公司。更便宜的替代品，比如梯队智能连接自行车费用仅为1000美元，并正在为其资金提供循环巨头（呃，骑）。
Echelon Smart Connect部分地部分节省了资金，因为自行车包括平板电脑持有人而不是Peloton的Wi-Fi启用触摸屏到流课程。将这款自行车与可选的Echelon Fit应用程序配对，提供不同的订阅选项，每月的20％至30美元，您将获得类似的骑自行车体验，以便显着降低现金。
2.将Peloton应用与任何室内自行车配对
如果你没有两个盛大的巨大巨大才能放在Peloton骑自行车上，但你仍然想跳上品牌的班车，你仍然可以通过配对了很多相同的Peloton内容Peloton数字应用程序与任何室内自行车。
虽然你可以免费下载这款应用，但在免费试用14天之后，你需要每月支付19.49美元。该应用可以让你每天观看超过15节由Peloton精英讲师讲授的视频课程，以及超过1万节直接在手机或平板电脑上直播的点播课程。
而且它不仅仅是骑自行车。除室内自行车课外，Peloton Digital App还为室内和户外运行，力量训练，瑜伽，训练营等提供课程。
3.尝试仅音频室内循环应用程序
不想每个月花20美元购买Peloton应用?还有很多低成本的替代方案，仍然会为你的骑行课程提供音频指导锻炼。
“我每天使用应用程序和200美元的红色[室内骑自行车]自行车，”佛罗里达那不勒斯的室内骑自行车的爱好者丽贝卡·弗里戈说。“我的自行车甚至没有节奏监测，但这并不重要，因为这些教练使用他们的音乐的节拍和节奏。”
尝试循环投(9.99美元/月)，你可以在室内骑自行车锻炼，伴着美妙的音乐或Aaptiv（8.33美元/月），无限制地访问2,500多个导游的锻炼，包括室内骑自行车，跑步机运行，力量训练，椭圆形，瑜伽等。
“我已经想到了购买一个Peloton，但我可以通过这些应用程序和意志力获得相同的锻炼，”弗里尔说。“在过去两个月里，我已经失去了28磅！”
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4.寻找二手室内自行车
如果你想要创造一种在家使用Peloton的体验，可以考虑购买二手的室内自行车。你可以在Craigslist或eBay上找到那些放在别人车库里已经积满灰尘的自行车，或者看看当地的健身房或室内自行车练习室是否正在处理旧自行车。
“工作室经常在升级时卖掉旧自行车，”室内骑自行车工作室的所有者Diane Laird说DNA健身．在销售旧自行车时，健身房可能无法广泛宣传，因此考虑冷呼叫更大的链或小室内骑自行车的工作室来查询。
请记住，当您从某人的家中获得消费者骑自行车时，它通常更轻，可能越来越少，但可能由所有者组装。另一方面，来自健身房或工作室的商业级自行车通常较重移动，可能有更多的磨损，但可能是由专业人士组装的。
许多在线健身商店，如Primo Fitness和体育商店此外，该公司还提供经过专业调试的翻新室内自行车，通常还附有保修单。如果可能的话，在你购买二手车之前亲自看看，以确保它符合标准。
5.自行车替代电路
虽然一个小小的室内骑自行车课可能会燃烧400到600卡路里Carattini说，在美国，骑动感单车并不是燃烧这么多卡路里的唯一方法。Carattini是一名获得nsca认证的健身专家FitnessTrainer.com．
她说:“Peloton自行车为个人提供了良好的耐力锻炼，可能提供300- 600卡路里的燃烧，这取决于骑行的时间和强度。”
“但是，如果你想拯救一些钱并获得高效的基于耐力的锻炼，你所需要的只是你的身体和一些开放空间。”Carattini建议将三到五个练习结合在一起，以创建一个全体电路。
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试三到五轮这个:
- 10蹲跳跃
- 俯卧撑10寸虫
- 10上下木板
- 20保加利亚分裂蹲（每条腿10个）
- 10侧洗牌（5到每侧）
- 休息两分钟
“配对[这些]在电路时的时尚中一起进行运动运动足以从家中获得高效的锻炼，这将有助于您燃烧相同数量的卡路里，因为乘坐那个昂贵的Peloton，”Carattini说。“加上，通过将更多的抵抗力训练造成锻炼来构建一些瘦肌肉质量！”
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6.改造一辆旧的公路自行车
已经拥有一辆公路或山地自行车？在丢弃在室内自行车上的大块变化之前，请考虑转换您的户外自行车到固定循环有自行车站，滚轮或骑自行车训练师说亚历克斯Tauberg，匹兹堡的体育脊椎按摩师和经过认证的力量和条件专家。
“把你的公路自行车放在一组滚轴上，同时观看任何数量的职业巡回赛，”陶伯格说。“这和使用Peloton不太一样，但如果你运用你的想象力，你可以在与专业人士一起骑行的同时得到很好的锻炼!”
你也可以升级到智能健身教练，比如动力路面机械智能控制(539美元)，可以让你在室内骑车锻炼的同时，将自行车与手表、手机或平板电脑上的训练和跟踪应用等其他设备连接。
7.跟踪您的进度（和PRS）
在Peloton自行车上锻炼可以帮助你追踪你的卡路里燃烧和心率，并提醒你以前的个人记录(PRs)。然而，你可以用其他便宜的替代品复制一些相同的功能Karisa柯蒂斯是加利福尼亚州文图拉的私人教练。