输入:外。或瑜伽睡眠。这是一种古老的习俗，曾是印度皇室和领袖的专属，如今已成为主流。
那么它是什么呢?它能有什么帮助呢?
什么是瑜伽?
瑜伽尼陀指的是两件事:包括练习和瑜伽尼陀的实际状态的技术集合。
这种状态最接近于纯粹的幸福，但是试图完整地描述这种状态的感觉就像试图向一个从未尝过草莓的人解释草莓的味道一样。体验本身就能说明问题，所以最好自己尝试一下(参见下面的方法)。
为了到达那里，从业者遵循一套特定的指示（包括呼吸队列和心理焦点，就像一个训练有素的瑜伽Nidra指南提供的任何其他引导冥想，同时躺在Savasana的背部。这使其在冥想中提供了优势，因为躺下通常比坐着更舒适。
瑜伽有很多技巧，但它们都能让你获得片刻的幸福……或者如果那是你的目标的话，让你进入睡眠。把它看作是瑜伽课结束时的一个扩展的Savasana课程，由世界上最放松的老师指导你度过每一刻。
每一步都带你进入更深层次的放松状态，直到身体睡着，意识保持。当这种情况发生时，脑电波模式减慢，与在健康睡眠者中观察到的模式非常相似。这种疗法的神奇之处在于，它能使大脑半球、心脏和神经系统进入一种连贯的状态。
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瑜伽尼德拉的好处
这种指导的做法是从任何特定时刻在你大脑中发生的10,000件事中解开你的注意力的完美分心。深度放松状态，加上呼吸技术，帮助您的身体关闭皮质醇等激素，这有助于减轻压力。
这个练习的另一个主要功能是通过使头脑平静来创造神经系统的平衡和和谐。当大脑和神经系统有机会像这样同步时，你就会从内分泌系统得到完美的剂量，让你进入睡眠，你的所有系统都得到调整!
此外，瑜伽尼陀罗有助于提高创造力、生产力和注意力，甚至有助于治疗精神健康问题，如创伤后应激障碍、抑郁和焦虑。
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如何练习瑜伽
练习瑜伽Nidra没有一种正确的方法，但如果您想学习，您可以使用各种选择。您可以查看当地的瑜伽或冥想工作室，看看他们是否提供课程。
你也可以自己在家试试。如上所述，你将从Savasana开始。然后你可以排队参加一个有指导的瑜伽冥想就像这个洞察力计时器．
尝试一下！瑜伽尼德拉重新连接和拓展视野
做瑜伽的最佳时间是什么时候?
答案取决于:如果你想用瑜伽尼德拉来帮助你入睡，那就在睡前使用。如果你想用瑜伽nidra来改善你的睡眠，那就在白天的任何时候做。甚至可以在你感到特别疲惫的时候，在午休时间打个30分钟的午觉。