曾经听过这句话“什么不杀你让你变得更强壮”吗？根据Kaitlyn Clarke博士，脊椎治疗师和功能营养师的说法，它实际上是真的城市健康诊所- 特别是在我们的身体（和消化系统）如何应对压力时。
“压力反应实际上是天才设计，以帮助让我们活着和安全，”克拉克博士解释道。“适当皮质醇的短暂的压力[激素你的身体响应应力的激素产生的响应实际上有助于让我们更强大。”
所以一千年前，如果你被一只熊追逐，你的身体生产皮质醇的能力会帮助你摆脱熊（Ahem，所以它不会杀了你），它会帮助你提高你的整体容忍度下次压力（让你更强壮）。
问题？现在，熊被替换为持续的工作电子邮件和一个永远的期望 - 导致性质的压力情况确实从未意图。然而，在今天的世界中，我们的现代化高位生活方式创造了慢性应力环境，“克拉克博士说，这意味着皮质醇过载。
“在那个慢性强调的状态将引发肠道和大脑的炎症免疫反应，”克拉克博士解释道。“[本]也将导致肠道环境或微生物组的变化，通过促进不良细菌的过度生长，减少消化酶的生产，缺乏运动性。”
幸运的是，这种压力过载产生的消化问题可以用5个简单的步骤来缓解，系统克拉克喜欢调用五个R's。
第1步 - 轻：第一步是在肠道上除去物理压力 - 如加工食品，糖和常见过敏原如麸质和乳制品 - 因此它可以阻止反应（膨胀，BM问题，你知道交易）并开始恢复。
第2步 - 替换：然后，你必须更换消化酶和适当消化所需的盐酸和胆汁等分泌物。采用餐点的消化酶补充可以帮助消化回到轨道上。
步骤3 - 加固：接下来，您可以通过重新调节有益细菌来解决不良细菌的可能过度生长。Clarke博士建议使用高质量的来源最少的益生菌，从最高质量的来源更新寿命30亿额外护理益生菌，这是良好的细菌和菌株的三倍，而不是领先的益生菌。
第4步 - 维修：通过吃富含纤维的抗炎饮食和您的系统在困难状态（微生物不平衡或肠道健康状况不佳的技术术语中，您的系统可能缺乏的营养物质，帮助重建肠道衬里。锌，L-谷氨酰胺和维生素A，C和E都能帮助治愈肠衬。
第5步 - 重新平衡：通过评估您的整体压力水平，寻找最终的余额状态，并寻找降低它们的方法。“考虑到其他生活方式，可以增强或中度压力水平，”克拉克博士补充道。“确保获得足够的质量睡眠，保持水分良好，锻炼！”哦，所有工作电子邮件吗？记得削减你的屏幕时间，为你雕刻时间。（你的肠道会谢谢你。）