奥利维亚科尔曼看起来绝对横向因为她在第91届学院奖励前往舞台上拿起她的奥斯卡以获得最佳女主角，这是因为她学会了如何照顾自己。
英国女演员偷走了她的Pixie理发和自然化妆，英国女演员偷了展示令人羡慕的令人羡慕的努力健康。是什么让45岁的外表更加展示停止的是，她不得不获得35磅，在“最爱”中扮演女王安妮，然后再次失去它。
Livestrong与她的私人教练说话，道尔顿王谁透露了奥利维亚的饮食和运动秘密，甚至分享了你在家中可以做的奥斯卡冠军的锻炼之一。
体重增加和减肥
奥利维亚在屡获殊荣的角色上享有包装，承认每日快递她沉迷于三份祭品，发现了“很有趣”的体验。但后来的重量并不像获得它一样简单。“这很容易继续，”她说。“但是，天哪，它不会轻易地离开！”
为了帮助解决这个过程，她雇用了帮助二十两次训练创始人道尔顿黄培训了众多明星，包括詹妮弗劳伦斯和Gwendoline Christie。
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科曼的锻炼方案
“奥利维亚的训练并不是关于减肥的全部，”达尔顿说。“这是为了让她对”皇冠“中即将发挥的作用感到愉快。”
由于奥利维亚的优先事项列表劳动力尤其很高，达尔顿 - 谁说他一直在与明星合作 - 介绍了她去锻炼和饮食计划完全可持续。
“奥利维亚每周训练两到三次，45分钟到一个小时，后跟她每周30分钟治疗会议，”道顿告诉Livestrong。“她无法到达健身房的日子，她在家里使用我的迷你乐队。”
她与道尔顿的惯例会有所不同，但总是有一个练习的组合，以从头到脚工作。“我们的培训将使用体重，重量和电缆或乐队组成的抵抗练习。每次会议都有姿势锻炼和有氧元素 - 我喜欢在伦敦的工厂使用versablimber。”
然而，他承认奥利维亚不是那么热衷于卡路里的健身房设备。“她喜欢我的迷你乐队锻炼，而是讨厌蛋白普拉斯飞行，”他告诉哈普斯省旗袍。“所以有一个平衡！”
奥维亚计划中的一个关键要素是康复的，道斯特龙告诉Livestrong。“她每周有一个30分钟的物理治疗师治疗，这有助于她在健身房的表现，也可以从训练中恢复，以减轻压力。”
科尔曼的现实饮食
这不仅仅是达尔顿致力于自己的锻炼，这也是奥利维亚的饮食。“奥利维亚有足够量的蛋白质，复杂的碳水化合物，蔬菜和少量脂肪的均衡饮食，”她的教练说。“除非有一个特定的问题，否则我不相信限制或消除食物。我的计划是生活方式而不是饮食。”
道尔顿 - 谁也是共同作者感觉良好的计划- 鼓励他喜欢Colman的客户混淆他们的早餐，但有像炒蔬菜煎蛋或希腊酸奶的东西，蓝莓踢踏舞。
午餐，叶绿蔬菜沙拉配烤鸡或鱼，晚餐，他最喜欢的亚洲鸡肉炒有彩虹的彩色蔬菜和新鲜的辣椒。Dalton的简单，但是强大的Colman常规的方法是帮助她实际上坚持长期计划的关键。
其他生活方式改变
Olivia不能对她的教练说出足够的好东西，并揭示：“通过他的训练，健身房疗法和营养指导，Dalton改变了我看待健身和营养的方式。他对我来说是一个绝对的摇滚乐，帮助我改变了我的身体塑造完全以获得新角色。他肯定提供！“
反过来，达尔顿只有良好的事情来说，他的勤奋客户。他告诉Livestrong：“她是一个伟大的客户和我的健身房的完美大使和我的健身房Twentytwo培训。我对所有客户的哲学是他们需要专注于四个方面：运动，食物，恢复和生活方式习惯。当这四个是平衡，那么你将成为红地毯准备好，看起来像奥利维亚一样惊人。“
道尔顿坚持认为，健身应该是每个人，而不仅仅是富人和着名的，这就是为什么他在家里训练的原因，包括他的迷你乐队集和滑翔机。
从Dalton Wong锻炼15分钟的电路锻炼
想为自己试试吧？这是您15分钟的奥斯卡锻炼，迷你乐队和来自Dalton Wong的滑翔机：
1.迷你带电路A（2分钟）
从每只脚下的滑翔机开始。以下各项操作每次移动30秒。
- 将右膝盖向上朝胸部拉起，然后返回一个木板。
- 重复在你的左腿上。
- 现在用两个膝盖做。
- 站起来（关闭滑翔机）并做蹲下。
2.迷你带电路B（2分钟）
在大腿周围循环迷你电阻带，并执行以下每个移动一分钟。
- 直腿步行到一侧（每侧30秒）
- 膝盖弯曲（每侧30秒）
3.滑翔机和迷你带电路（6分钟）
- 在大腿周围有一个带，请逆转肺部抬高两分钟（每条腿1分钟）。
- 宽手臂俯卧撑1分钟。
- 在你的背部脚下用滑块（每条腿1分钟）弯曲弯曲。
- 躺在你的肚子上，并在延伸一分钟（抬起手臂和腿部，保持和下减压）。
4.臀部和核心（5分钟）
- 在镀金机上用脚做山地登山者1分钟。
- 在每只脚下放置一个滑翔机，并用腿部延伸进行缩小桥一分钟。
- 在镀金机上用脚做跨身山羊1分钟。
- 持有v坐1分钟。
- 跨身山登山者脚踏板上有1分钟。
你在等什么，让我们得到奥斯卡值得的健康！