他们是否弹出补充或啜饮KOMBUCHA，每个人都对益生菌嗡嗡作响。但是，您是否知道他们的巨大堂兄，益生菌，实际上对良好的肠道健康和支持益生菌在你的肠道中造成的益生菌同样重要？
这是真的。Amy Shapiro，Rd和创始人真正的营养她为我们打破了它：“两者都很重要，”她解释道。“益生菌是健康的细菌[在你的肠道]，帮助你脱离疾病[并维持肠道健康]，益生元是他们需要活着的食物。他们[这两者]努力放大健康和健康。”
仍然对益生物感混淆？我们向夏皮罗询问了我们所有的紧迫问题，包括如何服用益生元补充剂如永利的新品健康平衡益生元纤维粉努力提高肠道健康。
继续阅读以了解为什么您需要尽快开始留下益生元，以及他们如何工作，以及加强纤维摄入量的所有好处。
纤维因子如何进入肠道健康方程式？
让我们从光纤开始。膳食纤维是您的身体无法分解的食物的一部分。由于这种未消化的食物通过您的肠道传播，它有助于保持动作，但它也可以在肠道中保持健康的细菌。因此，如果您患有便秘，SIBO（小肠细菌过度生长），高胆固醇，血糖尖峰或体重增加，这些可能是您的迹象没有足够的纤维根据Shapiro的说法，在您的饮食中。
获得它的最佳方法是通过您的饮食和补充数量计数。Shapiro建议每天将纤维摄入量增加至25至30克，无论是通过纤维食品还是像益处的健康平衡等补充。然而，关键是要慢慢地建立你的摄入量，并一定要喝大量的水来保持流动的东西。
留言是什么？
益生元是一种纤维。“益生元是一种不可原味的食品成分，有助于促进生活在你的肠道中的健康细菌的生长，”Shapiro解释道。
您的健康细菌（益生菌）将益生元脱落成营养物质，他们可以用来支持自己和肠道健康。您可以在很多纤维填充的水果和蔬菜中找到它们（思考芦笋，朝鲜蓟，JiCama，浆果，香蕉和棕榈心）。
益生元补充剂如何工作？
Shapiro最喜欢的益生元素来源是水果和蔬菜，但她指出，如果您无法获得适当的种类或无法从食物中获得足够的纤维，则补充剂可以派上用场。
福利健康平衡具有类似的利益，即食食用益生元纤维的益菌支持您的良好细菌，以及帮助偶尔的便秘和腹部不适 - 在无味的饮料中不会导致腹泻（这可能是消费的副作用一些人的纤维太多了）。因为有时候膳食补充剂的便利性是保持平衡的关键。
你的肠道健康是什么迹象？
如果您一直在努力跟踪您的益生元和益生菌摄入量，那么您显然希望看到结果。如果你，很好，你会知道它的工作是令人惊叹的。根据Shapiro，取决于您使用的益生元纤维和/或益生菌菌株，迹象表明是更好的消化，改善规律性和更少的渴望。获得一个益生元和良好的肠道健康。