打开重量升降启发的播放列表，以获得更好，更有效的锻炼。
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想在你下次力量训练时搞公关吗?打开耳机，调出一份举重的播放列表。
虽然联系之间举重音乐对Cadence不太重要 - 这是它的方式这些有氧播放列表-正确的音乐仍然可以提高你在健身房的表现。事实上，是2015年6月知觉和运动技能研究表明，音乐，尤其是自我选择的音乐（AKA您最喜欢的堵塞），可以在举重锻炼过程中导致“强度耐用性能的显着增加”。选择你最喜欢的音乐类型并粉碎你的下一轮代表。
岩石举重播放列表
如果你喜欢AC/DC乐队和White Stripes乐队，试试Rachel MacPherson的摇滚音乐列表，她是美国运动协会认证的私人教练，减肥健康教练和作家激进的力量．
麦克弗森说:“这种节奏能让我跟上节奏，我感觉没那么疲惫，更有动力坚持更长时间。”“另外，当我开始播放我的举重音乐列表时，我的情绪就会改善，我准备好了，即使我不想锻炼。”
- 通过AC / DC来“让我们提出来”
- 《我爱你时才会说谎》(I Only Lie When I Love You)
- 格丽塔·范·弗利特的《狩猎之歌》
- Kaleo的《不好》(No Good)
- 竞争之子的《压力与时间》(Pressure and Time)
- 珍珠果酱乐队的《平流》
- 白色条纹乐队的《恶心的重击》
- 《黑色上黑色2》，用心演唱
- 红辣椒乐队的《停不下来》
- “Cochise”Audioslave
- Rag'n'Bone Man的《人类
- 蓝石乐队的《成为我的火焰
- 竞争对手的儿子“尽最大糟糕”
嘻哈重量举行播放列表
私人教练，营养学家和创始人真理健身杰米·希基(Jaime Hickey)在举重锻炼时更喜欢嘻哈。“这个嘻哈音乐播放列表会让你心跳加速，让你充满活力和动力，”他说。
- t。i。的《你知道什么》
- “改变”2pac，天赋
- “遗留”阿姆
- B.O.B，“不要让我堕落”。
- 吴唐家族的《凯旋》
- DMX的“Slippin”
- “介绍”NF
- “厌倦了”bazanji
- KRS一个“桥梁结束了”
- 埃里克·B和拉基姆的《愤怒的抒情诗》
- Meak Mill的“梦想和梦魇”
- 阿姆的《经历变化》(Going Through Changes)
流行举重播放列表
如果您发现自己向最新的流行击中点头，请将这些曲调放在下一个电阻锻炼期间。“高能量流行音乐从128到135 BPM的驾驶率达到击败对于举重锻炼来说非常棒，”说安德里亚·马塞勒斯，作者的方式也是和生活应用．“你会更努力地跟上音乐的节奏，因为你会在一场比赛中全力以赴。”
- 碧昂丝的《Get Me Bodied》
- 黑色美洲狮(Black Pumas)的《火》(Fire)
- 凯蒂·佩里(Katy Perry)的《从未真正结束》(Never Really Over)
- Jonas Blue, Theresa Rex的《我喜欢你的地方》
- 热芯片的“爱情旋律”
- 黛米·洛瓦特(Demi Lovato)的《自信》(Confident)
- Jennifer Lopez和Iggy Azalea的《Booty》
- 威廉·i.am和贾斯汀·比伯的《#thatPOWER》
- 说唱歌手Chance the Rapper艾德·希兰(Ed Sheeran)的《Cross Me》
- Dagny的《像那样爱你》
- “颜色”由Mnek，Hailee Steinfeld
- 《星夜》(Starry Night)，作者郭佩琪(Peggy Gou)
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