对于在家里骑自行车锻炼的最佳的室内自行车

但是，购买一辆室内自行车是一项投资，如果不做一些研究，你是不会想去做的。跳过几个小时的谷歌搜索，看看我们的名单上最好的固定自行车在市场上。

“从股四头肌和腘绳肌，以小腿和臀部肌肉，骑自行车是针对下半身肌肉的好方法，”汤姆荷兰，运动生理学家和认证的力量和体能专家说。“它也比像一个较低的影响选项运行，使它适合所有年龄和健康水平的人。”

为了获得这些好处，但是，你必须真正对那辆得到。这就是购买一个在家选项进来;你会扼杀任何跳跃的健身房找借口，因为，自行车就在那里！

“新父母,长时间工作的人,那些不生长在健身房环境和人无法获得一个精品自行车工作室或其当地现货没有方便的安排,拥有自己的自行车是一个很实用的方法持续周期和舒适,”说亚历克斯·里昂、场地自行车与精准教练一起训练飞轮体育。

当然，拥有自己的室内自行车需要购买一辆。不可否认，这可能是一笔大买卖——无论是在空间还是成本方面。一般来说，铃铛和哨子越少，健身自行车就越便宜。

室内自行车通常分为两类之一：自行车，让您流预先录制或直播循环类的选项，没有自行车。“如果你能自引动，你也许并不需要一辆自行车用的屏幕，”格伦·马克斯韦尔，资深硕士生导师骑自行车工作室的专营权说CycleBar。“但如果你喜欢上课，或者需要老师督促和激励，随叫随到的自行车是最理想的。”

马克斯韦尔表示，带有高科技流媒体功能的自行车，价格可能是传统选择的三到四倍(甚至更多)。如果你是在预算，你也要记住，许多选项与屏幕也收取月费。

1.最佳整体：主车群的自行车

最早的玩家之一在家的室内自行车在游戏中，Peloton自行车被创造出来为骑者提供24/7的高强度课程。它是这样工作的:你打开这个豪华设备，从激励教练佩洛顿(Peloton)领导的1万多项健身活动中选择一项，插入并开始骑行。佩洛顿以激励教练著称。如果数据是你的堵塞，你甚至可以用实时指标来监视你的性能。

如果你是一个谁享有亲自训练的感觉和友情，但不能始终如一地参加了一个工作室，你可以流的20个直播室的一个类每一天提供。

Peloton教练克里斯汀·D 'Ercole他说，这种选择使骑行成为“一种社会联系的体验，因为有一个教练和一群人与你一起骑行，在路上的每一步都为你欢呼。”它给你的感觉是，当你骑它的时候，你并不孤单。”

在$ 39包月大集团应用程序也可以让你流瑜伽，力量训练，甚至户外锻炼从任何地方。因为让我们面对现实吧，你的屁股每周可能只能坐着锻炼几次!

买:OnePeloton.com;价钱：2245美元

2.最好的整体预算:梯队智能连接自行车Ex1

埃施朗提供一个更实惠的价格，通过一个可下载的应用程序获得专业，实时流类。骑，你将打开的应用程序在您的手机或平板电脑上，挑选数百个不同长度和强度等级中的一个，在Echelon公司的可调元件支架支撑的设备并获得滑行。

这个应用程序 - 它的价格每月$ 39.99 - 也让你获得各种非循环锻炼，包括瑜伽，普拉提，力量训练，跆拳道，尊巴和更多。

“无论是自行车课还是非自行车课，都会让你觉得你是在和自己的私人教练一起锻炼，”她说南希·麦卡弗里他是一名自行车教练，也是艾思朗的内容总监。“教练会全程指导你，给你动力，甚至叫你的名字。”

另一个卖点：框架比其他选择更小，使其成为公寓生活的最佳解决方案。

买:EchelonFit.com;价钱：839.98美元

3.最适合初学者：Bladez健身大师GS室内自行车训练器

如果你是新来的自行车，但希望投资于优质在家自行车，Bladez是一个很好的选择。这种自行车只有44磅，并提供流体，行驶平稳，使得它觉得你是一个很好铺成，卵石自由大路。此外，它在市场上安静的自行车之一。

您可以水平或垂直调整座椅，以改变您与显示器和车把之间的距离。显示器很简单，可以让你监控你的步伐、距离、阻力和燃烧的卡路里。(当然，你可以用毛巾把这些信息掩盖起来，这样就不用花钱了。)

这辆自行车最大的吸引力(尤其是对新手来说)是它的质量和价格。Bladez自行车价格适中，如果你还没有百分之百的投入到你的室内自行车事业中，这是很好的选择。车架坚固耐用，所以即使离开了马鞍，你也会感到安全，得到了支持——对于那些在座位上感到酸痛的人来说，这是一个重大的胜利。

买:Amazon.com;价钱：$ 599

4.最佳交易：阳光健身皮带传动室内单车自行车

这种经典的固定锻炼自行车是一个预算友好的选择，为周末战士谁享受没有教练的自我激励骑。

这种自行车可能没有太多的特殊功能，但它提供了你在户外骑行时所需要的东西:一个易于调节的阻力旋钮、一个水瓶座、一个40磅重的铬合金飞轮、一个可调节的座椅和把手。

最后一点尤其值得注意:车把和车座都可以上下前后移动——因此，虽然自行车相对便宜，但它更像是一个奢侈的选择。

另一个主要振作：这种自行车提供了一种完全沉默坐;你会听到的唯一的声音是你自己huffs和泡芙，这意味着你可以在一个快速偷偷搭不中断熟睡的孩子或工作伙伴。

买:Amazon.com;价钱：$ 395.99

5.最适合经验丰富的运动员:NordicTrack S22i Studio Cycle

想象一下:你在家里骑自行车，跟着运动自行车内置屏幕上的教练，突然你的倾斜度和阻力增加了，似乎是自己增加的。野生的,对吧?

有了NordicTrack的S22i Studio循环，屏幕上的精英级教练可以真正地调整你的个人锻炼——当然是数字化的。只要你想，随时都可以按需播放自行车课程到你的22英寸交互式屏幕，虽然教练认为你的责任开始出汗。

Mecayla Froerer是一名注册私人教练博彩S22i可以调整坡度，这是大多数室内自行车都不具备的功能。她说:“改变你的倾斜和下降以一种不同的方式加强你的腿部肌肉，为户外骑行创造更好的条件。”

流媒体服务的会员资格包括在你购买自行车一年后的一年，然后你每月支付39美元。该订阅还包括非骑自行车的产品，如瑜伽和全身训练营你可以把自行车的屏幕从座位上转开，这样你就可以舒服地跟着移动了。

买:NordicTrack.com;价钱：1999美元

6.最佳摄影棚爱好者:飞轮家庭自行车

如果你曾经采取了签名飞轮工作室自行车类，你知道45分钟间隔将离开你的包子和四边形燃烧，你的锻炼绑腿汗水浸透和感觉良好的内啡肽你的心高。

如果你想让飞轮工作室有宾至如归的感觉，飞轮公司的家用自行车就是为你量身定做的，因为它可以让你从客厅里就开始一段极具挑战性的、基于节拍的骑行旅程，同时还可以观看上千个由专家指导的课程。

期望访问每个在演播室飞轮类的相同激励缝钉，包括你的功率分数（能量输出的基于你的速度和电阻的测量），类排行榜和竞赛模式，定时冲刺测试极限，里昂说。

飞轮自行车的特点是堪比大部队，但它以较低的价格点响了。包月（它的价格一样大部队的）包括关闭自行车交叉训练和恢复类的各种长度（想20-，30-和60分钟的锻炼）的，所以你可以在一个匆匆得到，如果这一切您的日程安排允许。

买:Flywheelsports.com;价钱：1999美元