但至少可以说，要费力地在所有选项中找到最适合你个人健康需求的最佳、最安全的选择可能是一个挑战。
也许你正在寻找一种维生素，可以帮助你年老时保持骨骼强壮，或者你想尝试一种补充剂来促进你的减肥努力。或者你对这些完全陌生，正在寻找补充健康的立足点。
无论你的目标是什么，我们在这个全面的指南中有你需要的信息。
在这里，我们将涵盖你需要知道的一切，以找到最好的维生素和补充剂，从大玩家的入门知识，到保护你的健康和钱包，当你准备购买。
首先，让我们谈谈安全问题
在你考虑在你的饮食计划中加入任何维生素或补充剂告诉你的健康护理专家。
为什么?嗯，你的身体和需求是独特的，只有经过训练的卫生保健专业人员才能根据你的健康历史、当前状况、处方药物和其他关键因素告诉你什么是安全的，什么不是。如果你觉得不愿意提出来，请记住，你的医生的目标是帮助你尽可能地健康，所以关于你健康的任何问题都不会太愚蠢或太小。
一旦你得到了医学博士的批准，这里有更多值得思考的东西美国食品和药物管理局不能像其他食品和药品一样在进入市场之前确保膳食补充剂的安全性，所以这些产品的质量和一致性可能会有所不同。
虽然有些人可能是简单地高估了如果没有达到他们承诺的效果，其他人可能会对你的健康有害。幸运的是，有一些简单的方法可以判断一个产品是否值得你投资。
这是你需要知道的一切维生素和补充剂的安全性．
你可能没有一个具体的饮食目标，但你认为你的饮食有点缺乏你每天需要的所有营养。虽然食物应该一直是维生素的主要来源，但复合维生素可以帮助你填补空白，并可能帮助纠正营养不足。
了解你应该在什么时候寻找哪些具体的东西选择多种维生素．
尽管它最出名的可能是支持眼睛健康在美国，维生素A对于保持免疫和生殖系统处于最佳状态也至关重要。一些研究甚至将这种营养物质与降低皮肤癌和肥胖症的风险联系起来。
维生素A是脂溶性的，这意味着你的身体可以储存它。从胡萝卜到哈密瓜，它也可以通过各种食物获得，所以如果你吃健康的饮食，你可能会获得足够的维生素d。但那些有某些健康问题的人有缺乏维生素的风险，服用补充剂可能会获益。
阅读更多关于这种顶级营养素的好处谁应该考虑增加他们的摄入量。
维生素B可能是单一维生素中最复杂的(双关语)，因为它实际上是由8种不同的营养成分组成的。总的来说，它们负责保持你的新陈代谢平稳而有效地运行缺乏其中任何一种会严重影响你的健康
摩擦?b是水溶性的(与之相反脂溶性比如维生素A)，这意味着你的身体会丢弃任何它不立即使用的东西，你需要不断地通过食物或补充剂补充你的储备。
以下是如何确保你收获了所有的维生素B组的额外好处．
想到的维生素C作为保持身体自然防御系统运行的能量来源。
这种强大的营养物质可以增强你的免疫系统，帮助你抵抗潜在的有害细菌和细菌作为抗氧化剂对抗自由基，否则自由基可能会损害你的DNA，导致慢性疾病。
关于这种重要的维生素还有很多需要了解的(不，它实际上并不能预防普通感冒)，其中一些可能会让你吃惊——比如你每天应该摄入多少维生素。
把所有的细节都搞清楚为什么需要维生素C还有许多美味的方法来添加更多到你的饮食中。
说到免疫增强剂，让我们来谈谈维生素D，这种激素(是的，激素)也能帮助你的身体建立强壮的骨骼和牙齿，并保持你的肌肉正常运作。
研究甚至将长期缺乏维生素D与高血压的高风险联系起来，2型糖尿病和癌症。
了解更多关于维生素D以及你能做些什么来提高你的水平。
维生素E可能不像它那些令人兴奋的同类(啊，维生素D)那么受欢迎，但它对健康同样重要。
由于这种营养物质的抗氧化特性，摄取足够的脂溶性维生素与认知健康和免疫支持有关。
另一方面，不定期摄入每日推荐量的维生素E会导致视力受损和免疫功能下降等问题。
这是你需要知道的关于维生素E的一切包括如何自然地做更多的事情。
是的，钙经常被吹捧为有助于构建强壮的骨骼，但它也负责保持健康血压水平．
虽然钙是天然存在于你可能已经吃过的食物中，如奶制品，但许多美国人似乎不能满足他们每天的钙需求。这就是补品的作用所在。
发现你需要多少钙以及在安全的补充剂中应该寻找什么。
镁是我们身体中最常见的矿物质之一，所以它扮演许多重要角色也就不足为奇了。
人体中有数百种(是的，数百种)酶反应，镁是关键功能的关键因素，包括血糖控制、肌肉和神经功能。
尽管镁很重要，但我们很多人每天都无法获得足够的镁。
找出镁的作用是什么以及你应该得到多少。
在所有的膳食补充剂中，胶原蛋白似乎是最近最引人注目的(抱歉，鱼油)．
这种蛋白质是人体内自然产生的，因为它可以提供更好的头发和更年轻的肤色，所以在美容界受到了很多关注，但它的好处不仅仅局限于皮肤。
下面是如何选择最适合你的胶原蛋白补充剂基于你的个人健康目标。
假设你的精神抖擞不如以前了，或者你正在寻找一种天然的替代品，来代替提神饮料，帮助你度过这一天。
当谈到精力不足的时候，有很多潜在的罪魁祸首，但是适量摄入某些营养物质是一个很好的开始。
复合维生素b、维生素D和铁都在对抗疲劳方面发挥着重要作用。虽然大多数人都能找到大量的这些营养物质在他们的饮食对其他人来说，补充维生素可能是正确的选择。
下面是如何确定的补充能量的维生素和营养素对你是最好的。
如果你想减肥，你可能会尝试一种药丸或粉末，声称可以帮助减肥，甚至加速减肥效果。
但是，不幸的是，世界上没有一种补充剂可以神奇地减掉体重——解决办法在于更好的营养和更多的锻炼。
然而，如果你没有获得足够的关键维生素和矿物质——这当然会发生在你遵循饮食中摄入——它会让减肥变得更有挑战性。
找出哪些为你的减肥之旅提供的维生素是最重要的，以及如何在你的食物中打包更多的食物。
