比赛训练在你感受到之前游泳膝盖疼痛，脚踝或脚。现在，你盯着失去梦想比赛的可能性，你不太确定该做什么。
听起来有点熟？跑步者将他们的心灵和灵魂倒进赛跑训练，当所有这些都在烟雾中出现潜力时，这是对面部的严厉现实。困境是双重的：你需要在物理上确定最适合你的，同时也管理失踪的情感辐射。
以下是如何导航这种紧张的时间。
你的伤害足以跳过比赛？
这是百万美元的问题 - 并回答它，你需要用你的身体做一个诚实的办理登机手续。
Meghan Wieser，Meghan Wieser在马里兰州埃利克特市的充电医生，建议问自己这些问题：“跑步过程中的痛苦是痛苦的吗？在24小时后怎么样？你的力学是否改变了？”如果您对这些问题的任何一个问题回答了“是”，请此次为您的比赛进行。
Wieser喜欢跑步者使用痛苦的规模来帮助评估。“如果你可以将疼痛放在10分中的零点中，你可能是对比赛，”她说。“当它进入三到五个范围时，它可能是可接受的。但是一旦你得高于那个，这是一个非常好的指标，你应该退缩。”
Wieser指出，在范围的下端运行比赛可能并不容易或舒适，但你不会做持续的赔率，长期的组织损伤。但是这条规则有一个例外：“如果你怀疑骨伤，不要乱用它，”她说。“治疗可能是艰难的，并且可以进入更险恶的伤势。”（据该情况说（在特定点留出温柔，肿胀和疼痛，梅奥诊所。）
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如果疼痛不太严重，你不怀疑骨伤，你可能会很高兴参加比赛。“确保你沿途做了所有正确的事情，”威斯勒说。“暖身，睡得好并保持你的奔跑光线导致比赛。“
如何处理心理挫折
受伤不仅仅是身体问题，因为任何跑步者都可以告诉你。他们尽可能多地混淆你的思想和情绪健康。基于丹佛的运动心理学家贾斯汀罗斯，MD说，受伤会带来损失和收益：“对于一些人来说，受伤并放弃一个种族就像失去他们的身份一样，”他说。“另一方面，伤害增加了痛苦，不确定性和有时愤怒。当它影响比赛时，它可以为许多人燃料怀疑。”
罗斯博士说，跑步者可以牢记你觉得的情绪很常见。他建议在你的伤害中制定一个层次结构，从底部开始，在你搬回健康时工作。
“走路，可能是脚上的靴子，会是一个，”他说。“能够去一个矮小的慢跑是两人。回到赛车会排名为10，因为你感情和身体感到良好。”这种情绪化的规模为跑步者提供了争取的东西，因为他们取得进展。
另一方面，如果你在摔跤与放手争夺赛中的能力否认你的能力时，你就会让自己做一个荡妇。“你的思想想要比赛，即使你的身体告诉你不同，”罗斯说。“我们经常在这种情况下倾听我们的思想，这是一个错误。”
提醒自己将要另一个时间是另一个比赛 - 你的长期健身比你的短期目标更重要。“同样的梦想比赛明年将在那里，”罗斯说。“重新掩盖这种情况，找到精神状态，说'我愿意让这一点走吧。”
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