不要抵制动摇你的战利品的冲动：跳舞对你的身体，心理和情绪健康有一些严重的津贴。
如果你有跳舞的想法，这里有8个你应该在你的健身计划中添加一点节奏的原因。
1.跳舞缓解压力
有压力的一天？在舞蹈课中拟合可能是您待办事项列表中的最后一件事，但是一个小的Boogie会话可能只是你的思想和身体需求的压力缓解。纽约的舞蹈健身教练说，当你跳舞时，你并没有专注于个人生活中的压力Delia Marmol.他补充说，你每天的烦恼几乎瞬间消失。“热身进行到一半时，人们就已经很放松了，准备放松了。”
这种冷静效应是有科学依据的。在运动中，大脑释放内啡肽——你身体的天然止痛药——有助于缓解焦虑和压力，说塞琳娜沙，MD，舞者和加利福尼亚舞蹈舞蹈医学医师，为暗黑破坏神芭蕾舞舞蹈公司和轴舞蹈公司。这就是为什么你在锻炼身体后感到如此平静和满足。
跳舞让你开心
只要听着收音机就能让你感觉无忧无虑。在某种程度上，这是一种感觉良好的内啡肽，当你随着节拍跳动时，它会涌入你的系统。此外，根据2011年1月发表在《科学》杂志上的一项研究，听音乐也会触发大脑中“快乐化学物质”多巴胺的释放自然神经科学．这就是为什么听到你最喜欢的歌曲会让你欣喜若狂。
但是更多地庆祝舞蹈：它也可以让你感觉更好你自己．2010年8月研究所艺术与健康发现剪地毯可以提升你的自尊。尤其是如果你有点害羞，跳舞可以帮助你走出自己的壳。
一点点舞会也可以走很长的路要走你的精神。2011年9月出版的研究Collogium Antropologicum.发现舞蹈训练可以减少大学生的抑郁情绪。
3.跳舞对你的心很好
事实证明，跳舞不仅是灵魂的食粮，对心脏也有好处。事实上，根据2016年6月发表在《纽约时报》上的一项研究，跳舞可以降低你死于心脏病的风险美国预防医学杂志．此外，该研究还发现，在心血管健康方面，中等强度的舞蹈比步行更有益。
另外，像任何其他心脏抽动的心动锻炼一样，跳舞会燃烧大量的卡路里．据研究显示，一个体重155磅的人每跳30分钟快节奏的舞蹈大约消耗223卡路里的热量哈佛卫生出版物．相比之下，以每小时3.5英里的速度行走同样的时间只燃烧149卡路里。
4.跳舞提高力量和平衡
曾经想过为什么舞者有摇滚尸体吗？这是因为“舞蹈以远远与传统运动不同的方式锻炼肌肉，”布莱恩道森他是专门从事舞蹈医学的整形外科医生。与跑步和举重等活动不同，跳舞重复的动作较少，所以它让你的身体猜测。舞蹈不仅以新的方式激发你的肌肉，还涉及到所有的运动层面。这就是为什么它对调理、加强和调理很有好处。
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这种不同类型的运动不仅能增强力量，而且改善平衡．“你需要有良好的平衡来管理舞会的所有震动和改变舞蹈所需的方向，”莎娜说。
随着你年龄的增长，良好的平衡是特别重要的，因为它可以帮助你减少受伤的风险。令人担忧的是，65岁以上的成年人中，每年将有四分之一的人走下坡路疾病预防与控制中心．幸运的是，当你接近你的黄金岁月时，跳舞可以帮助你保持稳定。2016年8月研究了已发表的老年妇女妇女与衰老杂志发现舞蹈疗法改善平衡性和稳定性，从而最终降低危险跌倒的风险。
跳舞让你的大脑敏锐
如果你曾经采取了舞蹈课，那么你可能已经注意到它涉及弯曲你的精神肌肉。Marmol说，学习编舞是你大脑的伟大运动。那是因为需要很多脑力来记住步骤序列和大师复杂的动作。
2018年12月的一项研究美国老年教学协会杂志表明跳舞可以提高认知灵活性，即大脑适应新的、意想不到的情况的能力。也就是说:跳舞不仅能让你的四肢灵活，还能让你的头脑灵活。
6.跳舞不像锻炼
不喜欢运动?如果你害怕锻炼，那么跳舞是一种不知不觉地锻炼身体的好方法。“对很多人来说，跳舞不像去健身房那么烦人，”道森说。那是因为它太有趣了。马莫尔说，当你忙着跳舞时，时间过得飞快。他解释说，集体舞课通常感觉更像是一场派对，而不是锻炼。
音乐与那个节日的氛围有很大关系。事实上，根据2010年8月的骑自行车者在出版的骑自行车者的研究，快速速度曲调让您抽水并使您在汗水会议期间更加困难斯堪的纳维亚体育医学与科学杂志．既然跳舞不像是工作，你就会一直跳下去。
7.任何人都可以随时随地跳舞
毫无疑问，跳舞是最容易获得的锻炼形式之一。你所需要的只是你的身体——有些类型的舞蹈甚至不需要鞋子——还有一些音乐．
另外，每当灵感罢工时，你可以跳舞，在你准备工作的时候在快速的闪亮时，或者当你做饭时 - 不需要驾驶到健身房。
而且，无论你是90还是19，任何人都可以挖出一个节拍。Marmol说，可以修改舞蹈以适合所有年龄段。所以，现在开始，并将您的方式撼动到后期。
8.跳舞是认识人的好方法
加入舞蹈课也可以提高你的社交生活。Shah说，如果您定期参加，您一定会与您的同伴舞蹈家致敬。“许多友谊从舞蹈课开始，”Marmol说，并补充说，环境促进了强烈的社区感。
如果你对在众人面前跳舞感到紧张，那就从家里开始。就像没人在看一样放松。但是，最终，不要让你对“左脚”的恐惧阻碍你加入这个团体。
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