快速减肥的饮食似乎似乎溅起，Optavia饮食也不例外。但只是因为饮食很受欢迎并不意味着它实际上是有效的。在某些情况下，令人嗡嗡声饮食可能比善良更弊。
在这里，专家解释了为什么Optavia可以帮助您减肥，但这可能不是帮助您以健康，可持续和经济效益的方式降低磅的最佳选择。
那么，Optavia饮食是什么？
Optavia饮食是一个减肥计划由创造者设计的Medifast饮食，吹捧低脂肪，低热量和低血糖食品的膳食更换计划。Optavia计划还鼓励粉丝每天吃六餐，但相比之下，它销售预包装，部分控制的“汇装”，碳水化合物高，蛋白质和纤维高，热量低。鼓励节食者将这些包装的物品与蛋白质和蔬菜组成的“精益和绿色”膳食合并，并与Optiavia教练一起减肥。
营养师LauraFarrell表示，“汇款”包括零食酒吧和摇晃，典型的自制的“瘦和绿色”膳食应包括5至7盎司的蛋白质和三份蔬菜。纽约营养集团。
有三个计划选项：
- 5＆1计划：每天五个Optiavia汇装和一个瘦肉和绿粉
- 4＆2和1计划：四个Optiavia燃料，两个瘦肉和绿色膳食和每天一个健康的零食
- 3＆3计划：每天三个Optavia汇款和三种瘦肉和绿色膳食
“大多数精益和绿色餐点是300卡路里或更少的卡路里，汇装甚至减少了卡路里，”基于NYC的营养师说Natalie Rizzo，Rd。因此饮食绝对削减了卡路里以获得所需的结果。
该计划还鼓励每个人每天锻炼30分钟，以加快减肥过程。
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它是否适合减肥？
因为你吃的食物是部分控制并且在卡路里低，很可能会在这个计划之后减肥，只需从卡路里赤字中减肥。
“它可以提供短期体重减轻而不会偏离接受的营养标准，”Niket Sonpal，MD，基于NYC的内科医生和胃肠学家，以及Touro医学院的教员。“Optavia饮食是被认为是一种高蛋白饮食，蛋白质占每日卡路里的10％至35％。”
尽管如此，它可能不是重量损失的长期解决方案。
“有些人喜欢有规则和法规，并且当他们必须做出自己的选择时，他们会感到有点不堪重负，”Sonpal博士说。所以，他说，如果这种饮食可以帮助你跳跃减肥，然后去吧。只是不要指望它永远工作，因为它不是可持续的。
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是健康的，还是只是一种时尚饮食？
Optavia的一些部分鼓励积极的饮食习惯，就像用整个食物做饭一样。但总的来说，有更多的缺点比好处：
这太限制了。“饮食不包括整个谷物，水果和豆类，含有对一个人健康至关重要的维生素和矿物质，”Farrell说。这种限制性心态也可以稍后导致渴望和叮叮当当，这就是为什么它不太可能减肥将是可持续的。
它依赖于蛋白质粉和膳食补充剂。“有一些蛋白质分离物加入到加油饭中，这可能会对一些人引起胃问题，”Rizzo说。此外，该计划促进了膳食补充剂的高消耗，即不由FDA监管，这意味着没有保证它们是安全或有效的。
这不是科学。“Optavia Diets更适合FAD饮食类别，因为它承诺在实施非证据基础的饮食限制后的减肥，”Farrell说。换句话说，没有研究支持这种类型的计划将帮助您以健康的方式减肥并保持关闭。
这是昂贵的。“汇款”包装将花费几百美元的流行音乐，而且您仍然需要杂货店为您的“精益和绿色”餐。“我不认为这一直在从这个程序中购买所有餐点，”Rizzo说。
这不是灵活的。“如果你忘记从Optavia计划包装一些东西，那么它不允许饮食中的任何房间与朋友一起吃饭或者有一个快速的抢劫选择，”Rizzo说。这种刚性使得难以巩固了这个计划，而不是大大改变你的社交生活。
6.它切割太低的卡路里。“卡路里（每天约1,000岁）真的很低，所以我认为追随它在整天都会非常饥饿，”Rizzo说。
提示
据介绍，女性每天不应该吃不到1,200卡路里，男人不应该低于1,500哈佛卫生出版物。下降下面这些数字可以让你有风险营养缺陷，并且还减缓了你的新陈代谢。
“我认为有更健康的减肥方式，如制作自己的部分受控的餐点，并用整个食物饮食均衡的饮食，”Rizzo说，并指出均衡的饮食包括全谷物，水果，蔬菜，豆类，乳制品，瘦肉，海鲜，鸡蛋和健康脂肪，除了一些令人沮丧的放纵。
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任何人都不应该尝试Optavia吗？
某些人不应该出于健康原因尝试这种饮食。
“如果你有一定的健康状况，那么像糖尿病，IBS或乳糜泻一样影响你的饮食，那么这不是你的饮食计划，因为你需要选择进入你的饭菜的成分，”Rizzo说。
怀孕的女性或刚刚有孩子的女性也是如此。“饮食时钟约为1,000至1,100卡路里每天，这真的很低，对于怀孕或母乳喂养的人来说将完全过低，”她补充道。
“这也很重要的是要注意，由于补充成分未受监管，可能存在潜在的食物 - 药物相互作用，因此对于那些采取某些药物的人来说，对于极端谨慎，因此重要的是，”Farrell说。
在开始任何新的饮食计划之前，请先咨询医生，以确保它是安全的和正确的选择。