对减肥旅程的每个阶段的最佳提示

减肥最终归结为燃烧更多的卡路里比你所吸引更多的卡路里。但如果你曾试过减肥，你也知道这个看似简单的配方并不总是很容易付诸实践。这可能是彻头彻尾的令人沮丧。

当然，减肥技巧到处都是你所在的地方，但你怎么知道哪个是安全的，合法的和会移动规模上的数字？你可能花了几天的时间研究，但仍然不能完全确定——所以我们继续为你做了跑腿的工作。

以下是您需要了解减肥的内容，包括真正有效的所有研究支持建议。

首先，你需要把事实和小道消息区分开来。对其他人，甚至是一群人有效的方法可能并不有效你的理想的方法，出于许多不同的原因。但是对基础知识有良好的掌握，例如知道如何计算和跟踪每日卡路里，可以帮助你拍从一英里外，创造一个个性化的减肥方案，并带来效果。

下面是你的身体正在发生的事情当你减肥时——以及如何开始。

由于它们承诺的闪电般的效果，流行或“速成”饮食可能是诱人的，但它们往往弊大于利，因为它们会减缓你的新陈代谢，导致你失去瘦肌肉(这使得保持体重更难和为了减肥)。虽然快速减肥是可能的，但绝对有一个正确和错误的方法。最好的方法?它开始于设定一个现实的目标重量．

全面了解如何快速减肥，包括如何以健康的方式去做呢．

当涉及减肥之旅的常见障碍时，暴饮暴食是一个重要的。即使你知道所有关于服务大小和部分控制，有时可以是一个挑战，让您的进食控制并粘在卡路里计数，这将导致体重减轻。好消息？这可能都在你的脑海里（你好，情绪化进食)——你可以采取一些具体的步骤来改掉这个坏习惯。

首先听听专家是什么导致暴饮暴食，然后学习如何消除它．

虽然在减肥时没有魔法子弹，但研究已经揭开了许多小调整，这可以使过程更容易。例如，您是否知道在您的饮食时会分心可能会花费额外的卡路里？或者在饭前只喝两杯水可能会帮助你刮掉磅 - 没有任何其他改变你的饮食？

偷看11个以上技巧这远远超出了“少吃多动”的口头禅。

没有什么比看着体重秤上的数字连续几周持续下降，然后突然什么都没有更令人沮丧的了。事实是，即使你像胶水一样坚持自己的饮食和锻炼计划，在某一时刻经历平台期也是完全正常的。关键在于:不要气馁，因为你仍然在正确的道路上。要知道，只要做一些调整，你就能让天平再次向正确的方向移动。

了解为什么Plateaus发生，并获得六个提示在减肥摊位时该怎么办．