这叶子正在改变颜色。日子变得越来越冷。日光褪色。Prime时间网络显示回来为新赛季。法兰绒衬衫和围巾移动到衣柜前面，到处都是返校供应。秋天到了！
堕落是什么让我们感到像拿库存和翻了过来的？“人类是自然世界的一部分，深受自然周期的影响，”史蒂文罗斯德克萨斯州奥斯汀的麦拉瓦度假村的瑜伽，冥想和思想老师。
“秋天是缩小旧方式，向内转向我们的意识的时候，”罗斯说。“你自己的脱落可能是旧的习惯，渴望，行为甚至终身模式。”因此，如果您已准备好重置，请遵循以下五个步骤。
1.检查您的决议
尽管新年的决议获得大部分的注意，秋季是检查目标的好时机，看看他们如何根据需要改变课程。如果有些东西已经解决了，那么上一个赌注并设定一个新的目标。如果它在第一周坦克，重新评估它是否仍然是您想要实现的目标，然后将栏设置为更宽容的东西。
一些决议失败，因为它们太雄心勃勃。其他时间是因为你没有让自己成功。但最终，决议失败了一个简单的原因：“变化很难，”说Jonathan Raskin.新帕尔茨纽约州立大学心理学和顾问教育教授。（难道我们都不知道第一手！）
莱斯汀博士说，通过解决失败解决的最佳方法是遵循心理学家和哲学家威廉·詹姆斯的建议，他说，“你想要感觉如何。”
“如果你的决议是你想成为一个更善于善于善于善于善于的人，不要等到你觉得社交和社交;出去社交，无论你觉得它，因为 - 根据詹姆斯 - 我们的感受遵循我们的行动。“他说，即使你不觉得有动力，他就是一项决议致力于采取行动。
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2.设置小目标
您的决议是否是个人或专业的，拍摄小，可衡量的目标和挑战。将您的决议缩小到迷你任务中，并庆祝每个里程碑才能保持在轨道上。您的小型胜利将让您启发，并准备接受新的挑战，并解决新年前夜。
例如，承诺“更加努力”是一个大，模糊的目标，留下了对解释的很多，使其难以保持。所以相反，“瞄准每天至少20分钟的故意活动，一切都在一天中撒上一天，”Shannon Shearn，Creatific私人教练和创始人野蛮的健康，一个在线健康的生活教练生意和虚拟健身房为妈妈。
“短，简单锻炼你可以在任何地方做始终如一地完成，将增加巨大的力量和健康导致巨大的结果，“她说。”你会得到更健康和更健康的（和更苗条的！），甚至不得不占用你的日子和几周来做到这一点。“
3.尝试新的东西
另一个原因秋天是在运动中设置决议的好时机是，这么多的事情开始这一时期：健身房课程，当地大学，俱乐部甚至文化活动日历的课程。查看当地组织和在线课程以发现新的方式来履行对新的或更新的决议的承诺。
如果您的目标是锻炼相关的，那么您就在运气中说Jolene Ballard.，一个全国认证的小组健身教练和名人私人教练。开始新的活动包装双重冲床，如你的大脑和当你练习新技能时，你的肌肉必须更加努力。“如果你在明年夏天学到秋天的新东西，你将掌握了这项技能 - 你会燃烧更多的卡路里。”
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4.向您的列表添加正念
添加分辨率更谨慎可以帮助您保持其他解决方案。罗斯建议反映和写作你的愿望和目标以及导致你痛苦的原因，你想要改变哪些习惯以及可以改善什么行为。
“写下并打印您想要成为的愿景声明：健康，快乐等，然后在您可以受到启发的开放状态。”虽然你可能听到“写下来”之前的建议，但有一个原因 - 它真的工作！你可以做得更好，更好。
5.让它坚持下去
在重新启动决议时，Ross建议每天趋向于您的决议，直到他们在您的日常生活中遗留。你已经听说过它说需要30天才能建立一个新的习惯，但这可以根据你的意志力，热情和承诺水平而有所不同。
“每天往往往往是你的新习惯，直到它足够强大，无法自己生存，”罗斯说，警告你的坏习惯的力量。“永远不要低估你的坏习惯;这些就像杂草，并会再次回来。”
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