你可以洗一个然后咬一口，但为什么不在食谱中加入一两个苹果呢?这样既美味又有营养。
虽然没有否定的苹果味道伟大的甜蜜（嗯，温暖的馅饼和肉桂隔夜燕麦)，它们在开胃菜中也能发挥惊人的作用，让你的芳香菜肴变得酥脆，并对健康有益。
“美味的食谱是只有一个小吃的苹果，”玛吉Michalczyk, RD,告诉LIVESTRONG.com。“把你刚摘下来的苹果做成美味的样子，可以为不同的食物增加更多的营养，并充分利用苹果的不同风味，比如甜、酸、脆、亮——让任何秋天的菜肴都更加美味。”
您可以将苹果与奶酪，坚果，蘸汁甚至肉类配对，为一个漂亮的酸度和紧缩的咸味配方。在他们成熟和额外的价格时，没有更好的时间享受苹果而不是旺季。
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如果你厌倦了你通常的午餐沙拉或三明治，试试这些美味可口的苹果食谱，你会期待吃到的。
1.苹果和瑞士Quesadilla
在家为墨西哥之夜做这些油炸玉米粉饼。Michalczyk说:“这是一顿美味的快餐，苹果和瑞士奶酪完美地结合在一起。”“我喜欢这个食谱，它提供了全谷物、蛋白质和一份水果。”如果你不太喜欢瑞士奶酪，你可以使用不同的奶酪，所以尽情尝试吧。
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2.鸡肉，苹果和腰果沙拉
扔掉面包丁，在沙拉中加入一些健康的脆苹果块吧!“苹果、腰果和鸡肉的完美平衡沙拉会以一种有趣又美味的方式让你填饱肚子，”Michalczyk说。鸡肉和腰果是两种美味的食材，与苹果搭配在一起是一种高蛋白的食物，同时也富含健康的脂肪，以增加饱腹感。
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3.秋甘蓝苹果核桃沙拉
另一种坚果沙拉，这个选择是当季午餐或清淡晚餐的完美选择。“这种让人饱腹的沙拉提供了你渴望的质感元素，以及平衡的口味，让你感到满足，”说凯利琼斯，rd．“每种成分中的螺母和抗氧化剂的健康脂肪支持较冷的月份健康的身体，以及纤维有助于肠道健康，“她补充道。
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4.火鸡，青苹果和烤奶酪三明治
做一个更好的烤奶酪三明治，用全麦玉米饼来增加额外的纤维。“这些玉米饼可以让你的烤奶酪感觉更清淡，而苹果则增添了有趣的嘎吱嘎吱和甜味。它们是让你暖和起来、让你下午充满活力的终极午餐。”另外，史密斯奶奶还为这顿饭增添了酸味。
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5.青苹果南瓜汤
在一个寒冷的秋夜，用捕鱼ol联机 ．琼斯说:“每个人都喜欢南瓜汤，但酸苹果的味道增加了另一个层面，而洋葱确保了它仍然是一道美味的菜。”“南瓜中的类胡萝卜素和苹果中的植物营养素对皮肤和肠道健康也有好处，”她补充道。
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6.土耳其 - 苹果香肠迷你馅饼
无论您是早餐，午餐还是早午餐尝试此类，您将获得这种轻松的菜肴的固体剂量蛋白质。“我喜欢这个咸味苹果配方，因为它为土耳其香肠增加了味道和营养，”Michalczyk说。“Tart Apple Forts给他们一点甜味加上更多纤维和维生素C每咬。”更不用说，鸡蛋和绿色加入更多的蛋白质和脑促进胆碱．
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7.秋天的苹果和牛油果
好的，这不是技术上是一个午餐的食谱，但谁可以拒绝一碗鳄梨酱旁边旁边的午餐？苹果是这种咸味蘸的秘密成分，这将补充你的Taco星期二这么好。“苹果鳄梨酱是一个如此乐趣旋转在每个人最喜欢的倾角上。这个食谱是秋季聚会的完美开胃菜，并从鳄梨和苹果中的纤维和维生素C包装，”Michalczyk说。
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8.奶油鳄梨，苹果和芦笋冰沙
没有什么能比绿色能量奶昔更能让你在早上醒来，或者在锻炼前立即给你补充能量。琼斯说，这种香甜可口的冰沙富含鳄梨的健康脂肪、芦笋和苹果的纤维和抗氧化剂。“苹果很好地平衡了营养丰富的零食或300卡路里以下的清淡早餐的味道。”
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