你知道早餐应该吃什么:鸡蛋，酸奶，百吉饼和熏鲑鱼，或者燕麦片。没有太多种类的便餐。然而，有时候，你想要一些与众不同的东西——比如披萨——来开始你的一天。
“全谷物,水果和蔬菜一份美味的披萨可以塑造蛋白质和健康脂肪的来源，让它成为一份美味、饱腹且营养丰富的早餐。玛吉Michalczyk, RD。“鸡蛋披萨是我最喜爱的健康食品之一，因为它们含有多种人体所需的维生素和矿物质，再加上高生物利用度的蛋白质。”
而这种非传统的早餐非常容易准备:“你所要做的就是在食材上有创意，并以一种新的方式来享受披萨，”西雅图的注册营养师说姜Hultin，RD发言人营养和饮食的学院。
这里有几个健康的选项设计你的早餐比萨时要牢记。
想要更多健康的食谱吗?下载MyPlate应用老虎机最新游戏并获得简单，可口的饭菜和零食为您量身打造营养的目标。
1.比萨“法国吐司” Bruschetta的
“通过它们合并成一个美味菜肴以法式烤面包和比萨到一个新的水平。简单罗勒，橄榄油和西红柿添加可口的元素，这通常甜蜜早餐的经典，这有助于减少对加了糖，” Hultin说。此外，它只需20分钟，制造和提供17克填补蛋白质。
享用“法式吐司”意式烤面包披萨食谱和营养信息这里。
2.乳清干酪和桃子薄饼披萨
No-cook吗?这似乎是完美的忙碌早餐。“你偶尔会在晚餐披萨上发现乳清干酪，但是当你把新鲜的桃子和其他甜的配料混合在一起，它就创造了一个完美的早餐选择，”Hultin说。“低脂乳清干酪使它的卡路里含量低，而蜂蜜和新鲜的百里香增加了味道的复杂性，”她补充道。开心果能提供意想不到的嘎吱嘎吱声，还能填充健康的脂肪和纤维。
获取芝士和桃扁面包比萨食谱和营养信息这里。
3，羽衣甘蓝和野生菌扁面包比萨
如果一个美味的早餐你的果酱，这个馅饼上午填补这一空白。“完美地与野生蘑菇和洋葱新鲜甘蓝对，更添新鲜的迷迭香。这个菜的基地是全麦烤饼面包片，所以你并不需要担心从头开始制作面团，” Hultin说。此外，它只需30分钟，使其和每份拥有23间克蛋白质。
获取羽衣甘蓝和野生菌扁面包比萨食谱和营养信息这里。
阅读更多:4鼓胀症，战斗，低FODMAP早餐食谱
4.辣壁球，绿党和土耳其腊肠披萨
选择薄皮披萨降低碳水化合物的含量，这种派每份只含23克碳水化合物。“这种早餐披萨提供了很多营养丰富的成分，包括大蒜，甘蓝，洋葱和冬南瓜，”Hultin说。火鸡香肠是一种瘦肉蛋白的选择，可以增加饱腹感。
吃辣南瓜，蔬菜和火鸡香肠披萨食谱和营养信息这里。
5.西瓜水果披萨
西瓜是超级补水的，所以它是一个很好的选择醒来。Michalczyk说:“这种西瓜水果披萨很容易制作，而且含有所有水果中的维生素、矿物质和纤维。”此外，它是有趣和丰富多彩的，不需要任何烹饪时间。
买西瓜水果披萨食谱和营养信息这里。
6.无麸质披萨早餐，肉桂蜂蜜淋
“甜蜜采取的早餐比萨饼，这种无麸质的馅饼从小米，藜麦，水果和蜂蜜和肉桂淡淡的甜味额外的纤维，” Michalczyk说。沟肉桂卷，使这个不是停留更饱不再与营养的推动作用。这食谱呼吁素食主义者的奶酪，但你可以换杏仁奶奶酪全脂或低脂牛奶干酪样羊，如果你喜欢。
无麸质披萨早餐配肉桂蜂蜜食谱和营养信息这里。
阅读更多:即使是讨厌早餐的人也会喜欢上它
7.鳄梨比萨
享受地壳您最喜爱的绿色水果在短短的15分钟。“这鳄梨早餐比萨饼是像一个高架版本鳄梨敬酒！酪梨是健康的脂肪，这与饱腹感，对我们的身体吸收脂溶性维生素有助于良好来源，” Michalczyk说。鳄梨也是纤维的良好来源，这将你渡过难关，直到午饭时间。随意添加一些香料或果仁放在上面，以补充乳脂状。
获取鳄梨比萨食谱和营养信息这里。
8.早午餐披萨配香草炒蛋
早餐披萨里加一个鸡蛋可以增加蛋白质、必要的维生素和矿物质。我喜欢全麦面包皮，上面撒着西红柿。”Michalczyk说。膳食准备提前做这个派，可以节省20分钟的准备时间，早上把它放进烤箱里就可以了。不喜欢炒蛋?你也可以选择煎蛋或煎蛋。
吃早午餐披萨配香草炒蛋食谱和营养信息这里。