动机并不是真的可以丢失或发现，但如果你正在寻找一点提升，鼓舞人心的报价能帮上忙。不过，采用一种咒语并不仅仅是找到#周一动力去锻炼。根据2018年10月的一项研究，它还可以帮助改善你的心理健康欧洲综合医学杂志．
你是否需要鼓励的话来度过难关剧烈的混合健身或者是把健康放在第一位的策略，你可以采用一些业内最好的——也是最受欢迎的——教练的话。
“我可以这样做。我会这样做。”
我的咒语非常简单，但却非常有效。我发现它帮助我设定和实现目标，克服生活中遇到的压力和障碍。我用这个咒语来解决真正的大问题和小问题。这让我立刻平静下来，并提醒我，我们在控制自己的行为……不管是什么问题，它都能帮助我走上正轨。”
- - - - - -玛丽海伦·鲍尔斯他告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：在16岁时加入纽约市芭蕾舞队后，玛丽海伦鲍尔斯在林肯中心的阶段十年来。她还创造了芭蕾美丽方法并训练有素的名人，包括娜塔莉波特曼（她帮助为电影黑天鹅做准备），Liv Tyler，Zooey Deschanel和许多维多利亚的秘密天使。
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2.“一步一步。只要继续前进。”
“我每天大概到自己的10到20次。这就是我在生活中建立了一切以及我如何忍受的每一次困难。我将继续在我的余生中使用它。”
- - - - - -克里斯鲍威尔他告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：虽然你可能从克里斯·鲍威尔和他的妻子海蒂在美国广播公司的《极端减肥》节目中改变生活的工作中认识了他，但他也是一位名人教练、作家和《极限减肥》的创造者转换程序．这款应用程序旨在将鲍威尔的影响力扩大到电视之外，帮助世界各地的人们跟踪他们的营养和健身计划，做出小的改变，产生大的效果。
3.“如果计划不起作用，那就改变计划，但绝不要改变目标。”
“那里有一个遗嘱有办法。耐心等待。你会到达那里。你会到达那里。失败只是让你更聪明，更强壮。”
- - - - - -吉莉安迈克尔斯，如同共同Instagram.
关于培训师：Jillian Michaels被艰难地闻名（毕竟她有一个黑带），在NBC是最大的失败者的原始培训师获得的声誉。她创造了一个健身帝国，包括自己的应用程序这是一家媒体公司为Wii推出的一系列健身视频游戏，还有一个真人秀节目。Michaels还是一个生活教练，她用自己的经历来激励别人，通过演讲和书籍，包括无限：如何建立一个特殊的生活．
4.“成为你最好的版本。”
“而不是痴迷于其他人和他们的生活，他们的身体，他们的食物，把所有能量都带到你身上。改善自己，并停止祝你是别人。你是你最好的倡导者！当真的拿到了我的最佳倡导者！当真的拿走了我的倡导者生命和身体我开始专注于工作以及让我感觉比缺乏更好的事情。一致的重量训练是我的生活水平。“
- - - - - -阿什利·波登他告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：阿什利·博登已经出名了，尤其是作为名人的教练，包括瑞恩·高斯林，克里斯蒂娜·阿奎莱拉和一些职业运动员。她也是E!与克洛伊·卡戴珊合作，帮助人们从内到外改变他们的生活。她利用自己过去饮食和运动失调的经历，帮助别人找到最健康的健身方式。多亏了她的dvd，任何人都可以和她一起训练和streamable锻炼．
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5.“信任我有自己。”
关于培训师：Tracy Anderson的名字是健身的代名词;Tracy Anderson方法帮助人们（包括Gwyneth Paltrow，Cameron Diaz和Christy Turlington Burns）迅速变为造型。她的第一个锻炼DVD于2003年发布，她于2005年创建了第一批健身机，以帮助进一步推广她的方法。与世界各地的一室公寓，加上DVD和可流动的锻炼，安德森是一个世界级培训师。
6.“你可以达到任何东西，以努力工作和积极性。”
“我的儿子奥斯卡激励了我。我想成为他的榜样，成为一个榜样，告诉他你可以通过努力工作和积极的态度来实现你想要的一切。”
- - - - - -西蒙娜·德拉罗他告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：西蒙娜·德拉罗在三岁时开始跳舞，凭借她在舞台上的经验，用西蒙娜的方法创作了《身体》。2011年，她开设了自己的第一家工作室，并在全国各地开设了工作室(还有一家在伦敦)。她的一线客户包括詹妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)、克丽丝·泰根(Chrissy Teigen)和科勒·卡戴珊(Khloe Kardashian)。德拉罗甚至还与牛顿合作设计了自己的鞋子，考虑到有氧舞蹈健身课程。
7.“让我们走！不要放弃我。不要欺骗自己，对待自己。为此工作！”
“不断地对自己说，‘走吧!’别放弃我。不要欺骗自己，善待自己。工作吧!．..如果你的思想没有准备好引导你踏上你想要的旅程，你的身体就不会跟随。”
- - - - - -Corey Calliet.，如此手册
关于培训师：如果你从未听说过科里·卡利特，你可能看过他的作品。在电影《奎迪》(以及《奎迪2》)中，迈克尔·b·乔丹(Michael B. Jordan)就是用他的“卡利特之道”(the Calliet Way)把自己变成阿多尼斯·奎迪(Adonis Creed)的。Calliet训练他的客户，让他们能表现出精英水平，并接受客户通过申请流程确保他们得到超过一个适合所有健身计划。
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8.“你在健身房做的每一件事都会让你在健身房之外做的每一件事变得更好。”
“你在健身房做的每一件事都会让你在健身房之外做的每一件事变得更好。”
- - - - - -Gunnar Peterson.他告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：如果您听过Gunnar Peterson之前，请先说，您可能会在外观上听到它的报复身体。当他没有帮助他的客户在他的贝弗利山体育馆的生活中留下最好的形状，或者在他的工作中作为洛杉矶湖人队的力量和耐力总监，他正在开发最新的健身技术，并建议新的健身房。
9.“你可以找到一个借口，或者你可以找到办法。”
“有一句咒语能真正激励我，多年来一直如此，那就是‘你可以找到借口，也可以找到方法。’”作为一名企业家、教练、健康教练和企业主，我的目标总是专注于解决方案。我不会把宝贵的时间浪费在找借口上，而是把精力放在寻找解决问题的方法上。”
- - - - - -Jeanette Jenkins.他告诉LIVESTRONG.com
关于培训师：Jeanette Jenkins在健康和健康行业拥有超过18个国际认证，使她成为好莱坞首屈一指的培训师之一。由于她的流动训练，任何人都可以让她作为他们的私人教练，就像粉红色，塞丽娜威廉姆斯和肖恩约翰逊（等）一样。Jenkins还花了很大一部分的支持非营利组织，包括当她骑着100英里的粉红色时，为没有孩子渴望筹集资金。
10.“我想成为最好的自己。”
关于培训师：非政府组织Okafor可能已经等待开始拳击，直到31岁，但这并没有阻止他连续两年赢得金色手套冠军。当他没有像詹妮弗洛佩兹和纳米坎贝尔这样的客户培训客户时，他正在奔跑Iconoclast健身工作室（事实上，他创立了被称为“健身利用的Wework”）。Okafor也是一个追捧的模型和演员。
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