graperuit 101:健康福利、警告和美味食谱试

思想思维菜果或你渴望酸 或送你跑向橙色grapefruit充斥维他命、矿物质和抗氧化剂, 并堆积着一些令人印象深刻的健康福利。

学习如何填充盘中健康养分食品老虎机最新游戏MyPlate应用.立即下载微调饮食今天

半葡萄树等于一服务半位粉红葡萄园内含 :

• 热量 :52
  
• 全脂度 :0.2g
• 胆固醇:0 mg
• 音符 :0 mg
• 总碳化物13g
• 饮食纤维:2g
• 糖类 :8.5g
• 加糖0g
• 蛋白质:1g

• 全脂度 :半葡萄园有0.2克总脂肪,包括0克饱和脂肪和反型脂肪
• 碳水合物:半葡萄园有13克碳水化合物,含2克纤维和8.5克自然糖
• 蛋白质:半葡萄树有1克蛋白

• 维他命A47%每日值
• 维他命C43%DV
• grapefruit不是个好源钾4%DV镁3%DV钙2%DV或其它维他命和矿物质

丹吉果不仅低卡路里和养分密度, 而且还与对身体有重大好处相关

开工连通减少点火

Grapefruit是维他命C的极佳源头, 一种强效抗氧化剂,迷你药化审查.

上头国家卫生院建议妇女每天得到75毫克,男人每天得到90毫克,葡萄果可以帮助你实现那些目标。依据2014年5月文章发布食品营养研究男人和女人吃新鲜葡萄园或喝100%葡萄园果汁总摄入量较高维他命C并提高总体饮食质量

补充维他命C可增加你对铁的吸收量-多月度妇女养分低-根据新陈代谢显示,它与心脏和新陈代谢健康相关联国际粮食信息理事会基金会.

更多信息:6防炎食谱备案10分钟或更少

二叉grapefruit帮助保持你定时

在美国有纤维问题不是什么秘密依据2017年1月文章发布美国生活方式医学杂志.

大型营养素主要见诸于水果、蔬菜、全粒子、坚果和豆类-帮助防止便秘并保持消化健康maio诊所.

妇女每天需要25克纤维,而男子则需要38克,据统计营养和饮食学院.一种葡萄树能帮助用四克补差

博努斯:你也会从柑橘果水分中获取额外水分增加食用纤维时 增加流水很重要 因为喝量不足可能导致便秘

3级grapefruits对减肥有帮助吗?

葡萄园纤维还有助于食欲控制、减重管理哈佛卫生出版社.补充性饱和宏可提高身体对胰岛素的反应能力,转而帮助管理体重

研究者发现食葡萄园适量减肥并大幅降低超重成人腰围相关联,代谢性.

更多信息:关于非正式Mayo诊所Grapefruit饮食你应该知道什么

4级grapefruit打包lycopene

Lycopene是一种coteroid自然植物色素,它负责葡萄园可爱的玫瑰色和一些潜在的健康福利-特别是当它涉及到时-心健康.

lycopene有防炎特性并联通防高血压,根据国家医学图书馆.需要更多研究才能真正理解lycopene特效

同年7月代谢性研究还发现增加葡萄果进食提高参与者的血压和全胆固醇并降低有害的LDL胆固醇

更重要的是 添加lycopene人饮食 甚至可能夸大 前列腺保护福利食用更多lycopene关联 远低风险开发前列腺癌, 2015年8月元分析医学类发现

• 多番Citrus沙拉
• Granola和RedGrapefruit Br
• Citrus Mojito波普
• graperuit、Ginger和Turmeric滑动

食品过敏

虽有葡萄果实 但有些人不吃果实

对柑橘过敏稀有,多与橙子相关,但葡萄果过敏是可能的与柑橘果相比,口服过敏症状,如嘴边痒烧比严重厌食症更为常见,据2013年7月期刊公布的患者案例研究显示,诊断翻译过敏.

药型交互

人使用某些药 不应该菜果或果汁,因为果实中的化学能绑定肠道中的酶,从而减少对药的吸附哈佛卫生出版社.药瓶上若有类似警告 离我远一点

药类包括:

• 等Statinslipitor和Zocor
• 仿冒抑制剂如Sandimune
  
• 焦虑和失眠药,如Versed和安定
  
• 神经药像佐洛夫特
• 卡尔契姆通道阻塞器,如Plendil和Procardia

更多信息:免得染病前直接吃葡萄糖

非白葡萄园影迷 试变色 越深果越甜

if you still can't胃葡萄园-无论是口味或因你服某些药-去橙子获取相似养分.if you're lookinglycopene, try番茄或西瓜

加热液丰富食品并配对进食脂肪源帮助身体更容易吸收抗氧化剂美国癌症研究所.番茄酱可以完美地获取lycene

更多信息:5 Citrus果实会增加数吨营养