5点Taco早餐录入用FlavorFiesta启动日

置之不理塔科周二或任何其它日期,启动早餐taco 不需要感觉像溢出带点健康觉悟的tweaks, tacos可成为a.m菜菜

很容易编织并整理成即时进餐 所以你会立即走出门

五个早餐玉米饼配方 帮助你开始早晨 口味(健康)festa

更多信息:15塔科录入量低于300卡路里

如果你是一个慢性休眠器 并发现自己绑 时间在清晨, 这是Taco给你配方只需四分钟准备并高纤维和蛋白

以健康不饱和脂肪服务开始拍下浮点并保持炎症海湾,哈佛卫生出版社.高消费菜源不饱和脂肪与较低的心脏病发病率相关联

Pro Tip:自制guacamoleOpt前夜制作,它可以是廉价低钠替代

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早餐不完全没有培根做成加工肉类 培根可高饱和脂肪卡路里哈佛卫生出版社.多加工肉在钠、硝酸盐或亚硝酸盐中也高,这可增加你染上某些疾病的风险,根据maio诊所.

取而代之的是,这个配方使用shiet蘑菇 来给你菜类培根式脆片和压缩根據2015年4月研究发布美国营养学院杂志.什叶木蘑菇也可以帮助减少炎研究发现

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与大多数早餐玉米菜不同, 菜谱调豆腐而不是鸡蛋, 使它成为一个良好的动物免产选择食谱低脂肪并装满养分蔬菜如洋葱、胡萝卜和arsley

胡萝卜大源维他命A健康免疫功能、视觉和复制大全国家卫生院.幸运的是,小到半杯生胡萝卜能提供100%以上你日常推荐维他命A

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素食玉米饼加满墨西哥原生起司和富蛋白免费鸡蛋配方也呼唤acado油高不饱和脂肪并可能帮助降低心脏病风险maio诊所.

鸡蛋对血液胆固醇的影响最小 比饱和跨脂肪最小maio诊所.通常由配鸡(如培根)对健康产生不利影响,如增加心脏病风险

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组合蛋白质和全粒子可提供营养早餐-这个配方兼备以高蛋白大餐为起始日可帮助提高共和感并在整个上午避免饥饿,据2014年9月发布的研究报告营养杂志.30克蛋白质服务, 盘子会帮助保持你全 整个上午

批量粒子(像此小溪中的那种)纤维高,一种促健康消化的养分全粒子理事会.食用全粒子还有助于降低患心脏病和肥胖症等疾病的风险

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