进瑜伽工作室时吸出深沉的气息 即刻注入宁静感 流过亚沙那
对,有原因 这么多人拍瑜伽以获取心机福利 可你知道你离开工作室时 不必把Zen情感推到门前
带点创意,你可以把瑜伽的记性益 应用到余生(不需palo santo) 由瑜伽Foster创建者提供点帮助妮可卡多萨.
Cardoza表示:「[Yoga是]复杂、亲密、精神实践不仅能为我们自己提供变换服务,帮助我们感觉更植根于我们是谁 并帮助我们感觉更多根基帮助我们无论身在何处都更真实地露面。”
继续阅读更多信息 教如何把瑜伽学到工作室外的生活 从处理压力到支持事业
开工实践完美
常重复这个格言有其原因-因为它比表面看起来更难坚持Yoga被称为“实践”, 因为它不关乎掌握手站在或成为室内最灵活者-它关乎你从实现这些事物之旅中得益-
Cardoza建议允许自身灵活度(非双关意指向)沿途尝试新事物契合是一种实践,不是目的地
二叉调度呼吸
曾发现自己急忙赶到工作最后期限或与朋友进行硬性对话只是为了意识到你一直屏住呼吸深吸有助于释放压力和瑜伽帮助你习惯做这些时段
协议如下:在瑜伽类中, 吸一口气运动使顺序流出更多不费力, 通过提醒自身透气,你可以对生活应用同样的技术
Cardoza说,“看哪里可以轻松工作吧”。增时深吸时间反射实践值得从瑜伽扩展到日常生活
3级寻找兼容性
承认它:当我们走进演播室(yoga或其它方式)扫描熟面孔时,我们都环顾全室或搜索离前方不近点Cardoza邀请人们思考自己是谁不看吧
Cardoza说道 常注意谁不在屋子里入场栏和办公室相似允许工会实践延后垫子并鼓励你在每个空间寻找包容性 。 瑜伽可超回想性,而这种微妙的思维感变能帮助你支付前向并专注于提升身边的人
4级诚实自保
Cardoza表示:「Yoga自查实践, 并会鼓励你诚实评估身体日复一日的感受-同样方式你应该频繁盘点你对生活的感受
这种做法对职业决策特别有用,但也可适用于关系等Cardoza表示:「随着职业增长,感到安全并支持挑战或威胁承认这些情感产生后可能帮助你建立更健康的边界。”