事情会变得很棘手在热瑜伽课上那里的温度在华氏90度到108度之间。所有这些汗水，再加上你赤脚的事实，增加了你在垫子上滑来滑去的机会。幸运的是，在你最喜欢的高温瑜伽课上，有一些方法可以防止滑倒。
如果你真的滑倒了，你可以安全地滑倒，并把这个不那么优雅的时刻当作一个学习的机会。这里有一些瑜伽教练在课堂上经常看到的建议。
1.小心过渡
深呼吸，注意运动，注意垫子和积累的水分，锁定你的平衡和稳定。她说:“记住，瑜伽是一种意识的练习，利用它作为一个机会，在过渡期间保持专注。”
还要特别注意那些容易滑倒的姿势。芬克尔说:“下犬式时双手从身体下方滑落，站立姿势时双脚滑落，比如勇士2，这些都是高温瑜伽中最常见的情况。”“这不仅是舒适的问题，而且是安全的问题。”慢慢地吃。
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2.找一个有抓地力的垫子
不要选择一些便宜的，脆弱的垫子，没有一个坚固的抓住纹理。无论它多么可爱或时尚，它都不会是你最安全的选择。“选择有抓地力的垫子!”芬克尔说。
“对垫子的偏好因人而异，所以在找到最适合自己的垫子之前，你可能需要尝试几个。”她的首选包括露露柠檬的Mat，玉垫和Liforme瑜伽垫，因为它们提供了抓地力和支撑。
3.带上垫毛巾
“在一个汗流浃背的练习中，抓握垫只能让你走这么远;因此，垫子毛巾是热瑜伽者最好的朋友，”芬克尔说。你可以使用你已有的毛巾，比如沙滩巾或浴巾，或者你也可以买一条专门用来擦脚垫的(芬克尔建议)Manduka yogitoes的毛巾．)
她说:“一个额外的好处是，垫子毛巾在你和垫子之间提供了一个保护性的、卫生的屏障，所以你可以毫无畏惧地使用单间租赁的垫子。”把瑜伽垫塞进你的健身包里随身携带也比拖着沉重的瑜伽垫要容易得多，所以下班后从办公室到瑜伽馆都能轻松自如。
她说，毛巾应该稍微湿一点，以提供最佳的抓地力和额外的牵引力，所以上课前把毛巾喷一下。
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4.优雅的拥抱
“回顾瑜伽的历史，瑜伽垫本身就是一个相当现代的发明，”芬克尔说。“我们已经习惯了垫子提供的牵引力，但这不是这种练习所固有的。”我们的祖先已经习惯了滑一点，他们甚至把滑一点当作一种好处来帮助他们提高练习。
“如果你发现自己在课堂上滑来滑去，集中注意力肌肉激活让你原地不动，拥抱它，让你以一种不同的方式体验瑜伽练习，”她说。只是在这样做的时候要特别小心，要意识到这可能需要一些时间来掌握窍门。
5.清洁你的区域
黄金法则这也适用于瑜伽课。清理掉你地上的汗水——就像你希望别人做的那样——这样下一节课的同学就不会有一个潮湿黏黏的表面要处理了。芬克尔说:“如果每个人课后都把自己的汗擦干净，那么就没有人需要在课后踩到别人的水坑里了。”
6.不要一直做热瑜伽
如果你是那种会很吃力即使过了几分钟，或者如果你太担心滑倒，以至于忘记集中注意力上课，尝试一种不加热的瑜伽，使它更容易一点。
无论你做什么，在炎热潮湿的环境中移动意味着你100%的时间都无法避免滑倒。所以，如果你在课堂上控制不了自己，试着在一个凉爽的环境中练习。你的身体和大脑仍然会得到同样的好处。