Zoodles是健康面食替代- 但是，说实话，说那个名字是比吃的菜更多的乐趣。好消息：你不用抛弃好醇”的传统面食坚持你的卡路里预算的缘故。尽管大家普遍认为，意大利面其实可以做一个营养丰富，低热量的食物。
尤其是在寒冷的夜晚，没有什么比一碗让人安心的碳水化合物更好的了。下次你想吃东西的时候，试试这些低于300卡路里的健康意大利面，让你在温暖的夜晚无忧无虑地放纵一下。
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1.素食阿尔弗雷多·面食
没有什么比舒适很喜欢温暖，丰富的阿尔弗雷多酱。而且，对于只有280卡路里的热量，这菜是健康的，不饱和脂肪和蛋白质高，使其成为一个饱腹感的选择。您只需要35分钟准备的奶油舒适的完美碗。
相反，奶油和黄油的，这个素食主义者阿尔弗雷多·面食交换的传统食材椰奶，其中有一些伟大的健康益处。椰子汁能帮助促进健康的免疫功能，由于其月桂酸含量，其抗菌性能已知的脂肪酸，根据发表在一个2015年1月的文章美国石油化学家协会期刊。
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2.全谷物面食培根蛋面
高的蛋白质，这293卡路里的盘易于制备，并且只需要35分钟。对于一个健康的拿到这个面食，配方互换全脂牛奶脱脂和标准培根与健康，加拿大另类，切割盘的饱和脂肪含量。
取而代之的白面条，这个食谱要求富含纤维的全麦面条。粗粮中的膳食纤维，可以帮助您充分感受和满意更少的热量高，根据美国心脏协会。全谷物也富含b族维生素，有助于在血液中运输氧气并形成新的细胞。
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3.香蒜沙司意大利面沙拉
如果你正在寻找一个碳水化合物填充菜，是低热量，这全麦电源香蒜通心粉沙拉满足。随着每份只有131卡路里的热量，你可以将这些信息面食精益蛋白质的像鸡胸，地面火鸡或豆腐全餐。
这种面食沙拉菠菜作为主要绿叶，一个伟大的营养丰富的蔬菜准备。菠菜是高镁，并提供有关每半杯您的日常值的20％，根据美国国立卫生研究院(NIH)。这种矿物质是生产能量和适当的肌肉和神经功能所必需的。镁也有助于促进良好的睡眠，使之成为睡前的完美食物。
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4.精益烤宽面条
高蛋白、低脂肪、富含纤维，这道千层面几乎达到了所有的要求。虽然这个食谱需要相当多的配料(完全值得)，但它只需要大约20分钟的准备时间，就会给你寒冷天气所需要的温暖、饱腹感。
而是碎牛肉，烤宽面条这种用途地面火鸡，的精简和低热量的蛋白质替代。火鸡肉还高烟酸 - 也被称为维生素B3 - 这有助于保持你的神经系统，消化系统和皮肤的健康，根据梅奥诊所。
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5.Veggie-Loaded面食
在每份只有267卡路里的热量，这个配方装有蔬菜和全麦意大利面食，认为你的碳水化合物的渴望完全内疚免费。12克的纤维，这种面食使得享用丰盛的晚餐，将让你充分和舒适的就寝时间过去。
西葫芦，这道菜的关键成分，提供一些维生素C，这有助于提高免疫力，帮助你的身体处理和储存蛋白质，根据国家卫生研究院。这个配对面食精益蛋白质的一个完整的菜。
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