你最喜欢的舒适食品食谱中有点更健康

这些健康的舒适食品配方拥有您最喜爱的怀旧膳食的所有风味和舒适。
图像信用:bhofack2 / iStock / getTyimages

压力时间经常召唤你最喜欢的舒适食物的渴望。毕竟,一个粘糊糊的布朗尼菜是一个小的价格,以支付放松和怀旧的感受。

虽然你应该绝对优先考虑让你感觉良好的食物,但舒适食谱可以高不健康的脂肪和糖。结果,您的消化可能会被扰乱,可能会让您感觉比以前更糟糕。

然而,您仍然可以通过制作一些简单的调整来沉迷于您最喜欢的食物。从捣碎的土豆到冰淇淋日子,这17个闪烁的版本拥有你的去舒适食品的所有风味和舒适,只需更具营养的成分和更轻的卡路里的负荷。

想要更多健康的食谱吗?下载MyPlate应用程序老虎机最新游戏并获得简单,美味的膳食和零食量身定制营养目标

1.拉伸俗气的花椰菜大面包

搭配粘糊糊的马苏里拉和磨碎的巴马干酪,这种低碳水化合物花椰菜大面包将满足您的奶酪渴望。

完美的娱乐,这款蔬菜菜肴满足奶酪渴望,同时仍然保持着光明。帕尔马干酪和莫扎里拉感到沉迷,但花椰菜提供了一种急需剂量的营养素,包括钾和维生素C和B6。俗气和健康?对我们来说听起来不错。

得到拉链俗气的花椰菜大面包食谱和营养信息这里。

2.鳄梨黑豆果仁百合叮咬

这些更健康的布朗尼叮咬完美分配。

寻找更轻的富含巧克力果仁巧克力的版本?特色牛油果,黑豆和杏仁黄油,这些迷你浆果包装纤维和心健康脂肪。他们是完美的早餐叮咬(或午餐),直到下一餐才能离开饥饿。

得到鳄梨黑豆果仁饼干食谱和营养信息这里。

3.甘薯玉米片

不是你的普通玉米片,这些饼干饼芯片为营养密集的甘薯。

甜土豆是不是你的平均屁股。橙皮蔬菜吹嘘了β-胡萝卜素,一种强大的抗氧化剂,身体转化为眼睛和皮肤保护的维生素A.更不用说,它们也是纤维,钾和维生素C的甜蜜来源!!

得到甜蜜的马铃薯玉米片食谱和营养信息这里。

4.巧克力坚果黄油杯

这些更健康的巧克力叮咬是Reee的花生酱杯的完美替代品。

这种富人的四分之四的食谱将在瞬间满足您的糖渴望。更重要的是,可可的抗氧化剂可以给你的皮肤辐射发光,并且研究还表明,黑暗巧克力上的麻醉是为了降低心脏病风险,根据哈佛卫生出版物

得到巧克力坚果黄油杯食谱和营养信息这里。

阅读更多黑巧克力的健康益处以及如何选择右键

5.即时锅土耳其博洛涅塞

使用精益土耳其制造的较轻的博洛尼斯酱对您的腰部更好。

这促进了经典的博洛涅塞,呼吁低脂肪牛奶,省略葡萄酒,油脂(减少近550的总热量),互换土耳其为碎牛肉,这意味着较少的饱和脂肪。使用瞬间锅“Sautée”设置为土耳其和蔬菜添加了味道,而压力烹饪使肉湿润丝质咸味酱。

得到即时锅土耳其博洛涅塞食谱和营养信息这里。

6.素食主义者Mac和奶酪

素食主义者和乳制品爱好者都会喜欢这种基于植物的Mac和奶酪。

这款惊人的素食版Mac和奶酪是适合儿童和成年人的完美。营养酵母赋予丰富的浓郁浓郁的俗气的味道。它也是一种完整的蛋白质,用纤维包装,以帮助您感到满满,同时吹嘘许多有益的营养,包括B族维生素,铁,硒和

得到素食主义者mac和奶酪食谱和营养信息这里。

7.素食法国吐司草莓和奶油

这种颓废的素食主义者法国吐司非常适合懒惰的星期天早晨。

这种素食主义者法国吐司食谱采用新鲜的草莓,含有大量的抗氧化剂众所周知,每月2014年5月的癌症造成癌症炎症农业和食品化学杂志

为了制作一个瘦霜,使真实的东西竞争,您只需要一种基于植物的希腊酸奶替代品(我们使用椰奶赠送的替代品)和枫糖浆。

用草莓和奶油获得素食法国烤面包食谱和营养信息这里。

8.瘦烤宽面条

这款瘦烤宽面条用味道包装,但不是卡路里。

我们的版本党友好,新鲜出炉的烤宽面条特征全麦面团坐落在土耳其层面,菠菜蘑菇,粉碎的西红柿,低脂肪的马苏里拉和无脂肪干酪

虽然它可能看起来像我们的食谱需要相当几步,但这一个实际上很容易。只需准备每层的成分,做分层,烘烤 - 你已经完成了!

得到瘦烤宽面条食谱和营养信息这里。

9.黑巧克力枸杞浆果吠声

这个浆果吠声非常适合巧克力爱好者。

这款美味的树皮凸显了时尚的枸杞浆果,它与抗氧化剂和β-胡萝卜素一起包装,用于皮肤健康。还已知这些灰泥浆果可以增强免疫系统,并用纤维进行。

拿到黑巧克力goji berry bark食谱和营养信息这里。

10.与罗勒AIOLI的成年烤奶酪

这种更健康的奶酪对与轻质番茄汤完美扭曲。

您的普通烤奶酪在这款打火机版本中没有任何风味和更健康的成分,如部分浏览器,全天然的马苏里拉和纤维丰富的维生素包装的婴儿菠菜。

为高纤维玉米饼交换白面包有助于让您填满,并在海湾保持那些Carb渴望。大蒜AIOLI借给这种煮沸的三明治一个复杂的味道,将它整合在一起。

通过罗勒AIOLI获得成年烤奶酪食谱和营养信息这里。

11.农民市场肉类

这款蔬菜包装的肉饼配对与花椰菜醪完美。

加载着多彩的蔬菜,地面土耳其和丰富的口味,如大蒜,伍斯特郡酱,超锋利的切达干酪和新鲜的草药,保证满足您的美味舒适食品渴望。

随着瘦蛋白,健康脂肪和富含纤维的碳水化合物的平衡,这些迷你料理将帮助您构建瘦肌肉,提升您的能量并保持食欲。

让农民的市场肉类食谱和营养信息这里。

12. Apple酥脆lea模式冰沙

这种奶油冰沙就像苹果在玻璃中的佐兰模式。

这种冰沙包括传统苹果酥脆的所有味道,没有多余的脂肪和卡路里。香草蛋白粉在整个燕麦和苹果的同时增加了肌肉建筑蛋白质的增强,帮助您提出日常纤维要求。

让苹果酥脆A La Mode Smoothie食谱和营养信息这里。

13.奶油帕尔马丹花椰菜Purée

忘了捣碎的土豆,这款乳脂状花椰菜酱是否含有所有碳水化合物。

这款低热量乳清奶油花椰菜用肥胖和令人满意,传统的土豆泥减去所有的脂肪和碳水化合物。加载维生素,抗氧化剂,纤维和抗炎性质,这种花椰菜醪与瘦蛋白质完美,如烤鸡。

得到奶油帕尔马酒花椰菜Purée食谱和营养信息这里。

阅读更多:6低碳水化合物花椰菜食谱,粉碎那些舒适食品的渴望

14.不是你的普通牧羊犬的馅饼

在牧羊人的馅饼上,奶油欧洲烹饪欧洲烹饪别针替代淀粉土豆。

通过交换奶油欧洲酒窖的Carb-Loaded Mashed土豆来减轻这种经典的舒适食物。这种根菜植物提供了土豆缺乏的独特甜味,以及纤维,叶酸,钾和锰。红葡萄酒,西红柿酱,炒蔬菜和新鲜的草药在没有所有多余脂肪的情况下提供深刻,丰富的味道。

得到不是你的普通牧羊犬的馅饼食谱和营养信息这里。

15.自制番茄汤配睫毛膏奶酪和罗勒

这种自制的番茄汤有没有盐和添加剂的罐装汤的所有丰富性。

虽然番茄汤罐头依赖于盐和加工成分,如高果糖玉米糖精的味道,但这种更健康的自制番茄汤使用全天然的新鲜西红柿。用一汤匙奶油睫毛胨奶酪和啜饮为您的心灵的内容。

提示:因为西红柿是这个食谱的明星,所以要使用成熟,多汁的方法很重要。

用睫毛糖奶酪和罗勒获得自制番茄汤食谱和营养信息这里。

16.感觉更好的鸡汤

这个经典的鸡汤充满了蔬菜友好蔬菜。

随着寒冷和流感季节,在手上有一个简单但令人满意的鸡汤配方很重要。这个打火机版本平衡蛋白质,碳水化合物和脂肪,给您的身体保持健康,保持您的能量。

在烹饪过程结束时增加柠檬和捏糖,包装了一种美味的冲床。即使你不是在天气下,这种美味的肉汤整整一年都会造成一种美味健康的主食。

让感觉更好的鸡汤食谱和营养信息这里。

阅读更多5罕见的方式抵御感冒和流感

17. Gelato Sundae炒草莓和烤杏仁

这种颓废的甜点将满足你的冰淇淋圣代渴望。

这款配方用奶油淋浴,甜美的冰淇淋互补,替代品较高。顶部与敬酒的心健康杏仁,维生素-C-富含草莓,也是一丝抗氧化剂包装的黑巧克力。最终结果是一个颓废和健康的甜点这不会称重你。

让Gelato Sundae用炒草莓和烤杏仁食谱和营养信息这里。

参考
展览