你的身体脂肪指南:什么是脂肪，什么是健康的以及如何减肥

身体脂肪是令人惊讶的复杂主题之一。它的想法很简单 - 它是储存在你的身体（DUH）中的脂肪。但你知道至少有四个不同类型每一种脂肪都起着不同的作用?其中一种是更危险的比其他人？（幸运的是，它是最容易失去的人 - 更稍后。）

在这里，我们将为您打破全部，从定义身体脂肪来测量它，铺设有什么健康的百分比 - 明智和挖掘如何为如何丢失它的最佳提示。

首先，有一件重要的事要记住:体脂不一定是“坏的”。事实上，我们的身体需要一定量的热量来完成基本的日常功能，从思考到保暖。脂肪还有助于我们的身体储存重要的维生素，调节激素，保持我们的身体健康新陈代谢响起．

那么，为什么体脂有如此坏的名声呢?好吧，就像俗话说的，任何事情太多都可能是一件坏事，过多的体脂也不例外。不过，这种脂肪对健康的危害程度取决于几个因素，包括它是什么类型以及储存在哪里。

甚至超过你的体重，你的体脂百分比可以告诉你对你的整体健康的很多。不幸的是，它不太容易衡量。虽然速度可以在几秒钟内为您提供准确的重量读数，但有几种不同的方法来计算您拥有的体重，并且在易于使用，准确性和成本方面都很有所不同。

例如，在那里有几种配方包含您的身高，重量和不同的身体部位测量（思考：腰部，臀部，颈部），但它们最少地说是笨重的。即使您是数学的，您仍然只会从这些方程式中获得对您的构图的粗略估计。

一旦你学会了如何计算你的体脂百分比，下一步就是了解你的数据是如何测量的。换句话说，你的身体脂肪是否健康?

就像重量和捕鱼欢乐季 在美国，肥胖并没有一个最理想的数字。相反，专家们一致认为，人们可以在不同的体脂水平上保持健康——尽管这个范围对男性和女性是不同的。

然后是一个非常重要的问题:如果你的比例高于健康范围，那么怎样才能最好地降低这个数字?想要减掉身体脂肪可能会感觉很复杂因为有很多错误的信息，但是最好的方法非常简单．

不过，这不仅仅是“卡路里的摄入，卡路里的输出”。值得注意的是失败脂肪与失败也不一样重量．

如果你倾向于把脂肪储存在某些部位，比如你的肚子或者臀部，你可能想减肥的目标是特定的身体部位。这是一个很诱人的想法，但不幸的是，事实并非如此减肥的原理．

这一切都归结于我们的身体如何储存和使用脂肪，这是一个令人印象深刻的过程。而不是哀叹它(再次，诱惑)，试着与你的身体工作，以达到你想要的结果。