当你走出门冷天修补,你可能想知道,你的身体是否更努力工作 当它试图保持温暖出汗比夏月少, 视温度而定, 你可能发抖, 并不得不燃烧加热量,对不对?
上度表示扎克Schlader博士印第安纳大学运动学系副教授美国体育医学院.大问题多冷 施拉德说
身穿多件服装, 皮肤变冷, 但是当我们开始运动时, 最终会变暖,
身后发生的事情与穿短裤T恤体温运动没什么差别开始皮肤会有点冷, 但你能产生足够的热运动 这样你就不会过热- 核心体温下降
夏尔德表示, 例外点是,当你开始运动 极冷天气, 似20华氏度, 穿短裤和T恤那时你可能会开始燃烧卡路里 尽量保暖, 外加卡路里从运动燃烧
热量运动可能不足以保持体温以此为例 会有不同的生理响应
警告
脱衣时暴露于极冷中 可能导致低温和冷冻冷冷工作时 保证穿得体暖层 包括美人和手套
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什叶化烧焦
身体试图保持核心温度的一个方式是热身经历抖动-即坐公交车站或公交车站时时你滑行里程零下温度
Shlader表示,流汗除热产生热
很难说到底有多少卡路里发抖烧伤,细胞代谢显示震动10至15分钟可与中度运动时相仿施拉德指出 冷不是一种可靠的卡路里减肥法并说 震动真的不自在
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棕发还影响CalorieBurn
直至最近,人们认为只有小鼠和人类婴儿有棕脂肪组织-棕脂肪-可以帮助身体保持温暖而不发抖斯拉德表示 很明显成人有棕色脂肪证明是保体温的有效方法
冷温度激活人体棕脂肪商店,美感在于你可以增加热生产 免得感到悲哀
多少卡路里做点什么黄油烧热时想取暖施莱德说,“这是百万元问题”。
stlader表示,通过棕色脂肪激活或抖动多卡路里不高到天文高外游30至45分钟, 我不认为我们在谈论超过100卡路里差间,我不会说,哦,很好,你可以吃 多起司汉堡
假设它是如此寒冷 以至于你把四里跑下三里运行四里烧卡路里比从身体取暖要多
迄今研究研究棕脂肪激活单是有效减肥工具似乎短路 Schlader表示if you go out不穿衣服并站在40度四小时内[绝对不可建议! ],你会不会烧卡路里比坐内多点?答案是肯定的身体产生热但如果我内部运动或外出穿得适当, 证据显示我不会再在冷冷中燃烧更多卡路里,
换句话说,是的,工作冷烧卡路里, 但不一定要比其他条件更多重复一次 唯一例外是 你穿得不整洁 冷冷工作
stlader表示:「如果你穿得不够, 你的身体会增加热生成, 额外热必须从某处传来。”
适应冷天气
仿佛你可以训练你的身体和思想变强, 你也许能“训练”你身体的棕脂肪商店 提高造热能力, 烧热卡路里, 使你自己暴露于冷天气中
微小-只有六题-2014研究发布临床内分泌学和代谢学杂志发现四周冷暴露导致棕色脂肪活动量增加45%2013研究发布Journal临床调查并发现频繁冷暴露可有效增加棕色脂肪活动并随后烧卡路里
Chlader表示, 需要更多研究棕色脂肪和卡路里烧焦调查棕色脂肪很有趣, 但它还很早才理解观察这些变化的重要性
举个例子,当温度寒冷时观察到的大部分 启动棕色脂肪 都处在非常机械分子层次上 尚未翻译为全体层次斯拉德表示:「那不表示它不会发生,尚为时过早 坐在冷室 减肥
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