当气温下降，窗玻璃上结满了霜，没有什么能比一碗温暖的燕麦片更能融化你骨头里的寒意了。
这五种热燕麦食谱会让你像冬天毯子里的虫子一样舒适。更好的是，它们能让你饱腹你的肌肉强壮每份含有15克或更多蛋白质!
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1.亚麻籽燕麦片
用简单的原料如燕麦、牛奶和亚麻籽，烹饪这种无麻烦的燕麦片就像一、二、三一样简单。亚麻籽富含有益于心脏健康的omega-3脂肪酸，也是富含纤维的超级食物。一盎司就含有8克，相当于每日推荐摄入量的31%美国农业部．
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2.花生酱蛋白燕麦片
这个美味的燕麦食谱偷偷加入了蛋清，增加了松软度和额外的蛋白质含量。一把饱满多汁的葡萄干会满足你对甜食的嗜好天然花生酱提供健康、饱腹的脂肪，让你在中午之前都有饱腹感。为了获得更丰富的口感，用酥脆的花生酱代替光滑的花生酱。
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3.巧克力曲奇燕麦片
觊觎饼干面团?这种更健康的燕麦片得益于燕麦的组合，杏仁黄油还有香草杏仁牛奶。少量的可可粒会粉碎你对巧克力的渴望，满足你对甜食的嗜好，而不会有可怕的糖崩溃。
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4.燕麦蛋白煎饼
这是终极的两份食物，这道食谱将燕麦片和煎饼结合成一顿美味的饭。加上燕麦面糊，由于混合了鸡蛋和蛋白，这些烙饼每份含有高达26克的蛋白质。为了增加一点甜味(以及维生素和矿物质)，只需在你的烤饼上放上对你有益的浆果。
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5.美味的素食西葫芦燕麦片
谁说早餐后就不能吃燕麦粥了?用这道美味的燕麦晚餐来扩展你的烹饪视野，让你在寒冷的冬夜保持温暖舒适。每一份都有一个完整的西葫芦，你就能达到目标美国农业部推荐的每天蔬菜摄入量，还可以补充维生素C和B6来补充营养。
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