口香糖的6个意想不到的好处 - 以及3个泡沫破裂缺点

泡泡糖的邦克斯？2019年，基于来自的数据，接近1.65亿美国人突然出现了一根牙龈胶卷美国人口普查和西蒙斯国家消费者调查。虽然您可能将胶片分类为糖果（阅读：对您不好），但它实际上对您的牙齿有一些甜蜜的好处 - 以及您的整体健康。

在这里，专家分享口香糖的利弊，以及您可能希望重新考虑吹血管习惯每天的三个原因。

从减少口臭以轻轻美白牙齿，口香糖与许多方式洒起来。

1.口香糖与减少蛀牙相关联

相信或不相信，口香糖可以帮助遏制蛀牙。但牙医和配方创造者说，牙龈的洞穴斗争力量主要依赖于您选择的类型Michelle Yanover，DDS。

始终选择含有的无糖品种天然糖醇木糖醇。那是因为雅诺威尔博士说，西瓜醇可能会阻碍一些对牙齿腐烂的细菌说。“已经证明了木糖醇通过使其粘附到牙齿的能力来抑制链球菌的活性[一种牙齿腐烂的细菌]，因此阻止腔升高过程。”

此外，咀嚼无糖胶可以帮助刺激唾液生产。“将唾液视为你口中的最佳自然防御，”亚诺夫博士说。“你的嘴是超过700种不同种类的细菌的家园，称为你的口腔微生物。”这些细菌使用您吃的食物作为燃料，并且在此过程中，它们使酸性废物制成。

您的唾液不仅从牙齿上洗掉食物碎片，它还可以抵御有害斑块酸，这可能导致蛀牙美国牙科协会。和2007年4月年长的审查应用口腔科学学报找到了相同的结果：饭后咀嚼无糖胶与预防牙科龋齿有关，又名蛀牙。

阅读更多：如果你试图削减糖，这可能是最重要的位置

更重要的是，如果你经常用木糖醇咀嚼无糖胶，你甚至可以将细菌的类型转移在口腔微生物组中，这意味着你的嘴巴中的腐烂细菌更少

Yanover博士表示，这并非所有：刺激的唾液也产生更大浓度的牙齿加强矿物质和有用的蛋白质，可防止搪瓷损失。咀嚼那个！

它可能会挤出过度的零食

弹出一块口香糖不会神奇地帮助你脱落几磅，但它可能有助于控制暴饮暴食。营养师表示，当您在饭后渴望甜蜜的东西后，您可以帮助粉碎口香糖而不是达到更多食物。Laura Burak，Rd，CDN。

实际上，让你的嘴巴忙于泡泡胶可能是一个有用的策略，以帮助您管理午间零食或尼克斯夜间啃食。初步研究，就像2015年3月的一小节研究内分泌暗示咀嚼行为有助于促进丰满。

仍然是因为压力或对食物的情绪联系而过度，这对解决这些核心的潜在问题至关重要，因此泡泡糖不会在真正的问题上拍打带来的借助，说。

如果口香糖有助于你偶尔防止暴饮暴食，那就去了。但是，如果它成为日常，不断的必要性，你应该迎接问题的核心，并学会与食物进行更健康的关系。

更不用说，对于一些人来说，口香糖中的人造糖甚至可以加剧对糖果的需求，增加了Burak。那是因为口香糖欺骗你的身体思考它正在吃含糖的东西。但是，当没有卡路里被吸收时，你的肚子不满足，她的身体渴望更多，她说。

故事的寓意：如果口香糖有助于你偶尔防止暴饮暴食，那就去了。但是，如果它成为日常，不断的必要性，你应该迎接问题的核心并学会开发一个与食物的健康关系魁纪克说。

这可能会照亮你的笑容

担心黄牙？“虽然口香糖不会像办公室美白治疗那样美白你的牙齿，甚至可以像家用套件一样多，你可能会看到较少的染色，”Yanover博士说。

“由于唾液增加，染色食物更容易从口腔清洗。”此外，咀嚼无糖胶可将细菌的粘附性降低到牙齿的表面，这也有助于削减珍珠白人的染色。

口香糖依赖于压力

根据Burak的说法，泡泡胶的另一个有益副产品：咀嚼行为可以帮助缓解压力。事实上，2014年1月在学习中中国裂缝术研究杂志CHINESE观察到，连续咀嚼超过10分钟减少了应激激素皮质醇的水平，并有效地平息了你的神经。

阅读更多：假期强调你出去了吗？这些延伸可以帮助您垂直

5.它与脑提升福利有关

对于一些，根据Burak的说法，口香糖可以增加警觉性和重点。事实上，每天2012年2月的研究中发表的研究，牙龈卷曲可能会减少嗜睡生理学和行为。研究人员理论上，咀嚼加剧脑活动，具体而言，薄荷的强烈气味和/或味道可能会唤起大脑的某些部分并刺激你的感官，以保持你的醒来。

当您的思想在办公室击中午间下滑时，这种泡泡糖升压可能特别有用。事实上，据发表于2015年5月的研究，在工作日期间突然出现一块牙龈，与员工的更高的生产力和更少的认知问题有关生物化研究国际。

6.口香糖减少呼吸不良

最后但并非最不重要的是，口香糖可以摆脱可怕的气息，又名。Yanover博士说，虽然臭口，消化系统，鼻腔或呼吸系统中的问题可能是由口腔，消化系统，窦腔或呼吸系统的问题导致，但常剧只是您的口腔微生物群体的副产品。

这些细菌消化了您吃的相同食物，除了酸之外，它们还产生挥发性硫化合物形式的废物，这导致每年的2013年研究呼吸不良作者：王莹，中国科学学科杂志。

“一定要抛弃那些含糖的呼吸薄荷，其实际上可以增加令人难度的呼吸导致细菌随着时间的推移，”她说。相反，用餐后用木糖醇咀嚼无糖胶。这将有助于洗掉食物颗粒，中和酸，并抑制那些臭口微生物倍增。

讨厌爆泡你的泡沫，但尽管牙龈的好处，但粘性物质也有一些缺点。

它通常含有人造糖

因为无糖口香糖含有很少的零卡路里，并不意味着它是健康的，说伯克说。事实上，口香糖脱离糖果可能实际上破坏了你的健康目标。

由于人造甜味剂比真正的糖更甜，因此它们可以影响你的味蕾 - 增加你的甜味的门槛 - 甚至可能会恶化糖果渴望根据Burak的说法。基本上，咀嚼泡泡糖可以反射并导致更不健康的饮食。

这就是为什么你应该始终阅读成分列表。“并非所有的无糖牙龈都是平等的，”Yanover博士说。“有些含有阿斯巴甜，这对于具有含苯葡萄糖（PKU）或山梨糖醇的遗传障碍的人来说是危险的，这与消化不良有关。”

阅读更多：您需要了解的所有不同类型的甜味剂和糖替代品

嚼口香糖可以带来臃肿

“正如妈妈所说，”不要用嘴巴咀嚼，“Yanover博士提醒我们。那是因为当你嚼口香糖时，你会吞下更多的空气，这会导致腹痛，天然气和膨胀。此外，人造甜味剂如山梨糖醇和甘露醇可以引起对它们敏感的人的膨胀和/或腹泻。

3.太多的咀嚼会造成共同问题

由于颞下颌关节（TMJ）中的软骨损失，带有头痛的副作用，包括突出的咀嚼物，使您能够打开和闭上嘴巴的关节和颌骨。

事实上，口香糖是引起这种情况的最常见方式之一，也称为颞下颌功能障碍（TMD），根据冲洗医院医疗中心。一种简单的方法来避免这种情况是通过确保您不会在日常习惯中咀嚼口香糖，当你将胶卷粘在嘴里时，通过温柔地养成床头。

口香糖可以是一种健康的习惯，可以保护你的笑容，甚至可能会增加你的心情，因为你不太积极和经常咀嚼。并记得在没有人造糖的情况下选择一根棍子，并选择含有糖醇木糖醇的品牌。