你的体重与流感风险之间的3种联系——以及如何保持健康

每一个冬天都像发条一样，温度开始下降，流感开始传播 - 而今年的流感季节并非不同。仅在10月1日和11月30日之间，来自初步数据疾病预防与控制中心（CDC）表明，流感负责高达29,000名住院治疗，多达2,400人死亡。

虽然有些因素，如年龄和疾病，决定了谁获得流感以及感染可能会严重，但许多人不知道的是，体重也在发展流感方面发挥作用，而且以多种方式发挥作用。就是这样。

卫生保健专业人员已知多年来某些人口 - 例如老年人和免疫污染 - 均可增加流感的风险增加CDC．但在2011年，一项具有里程碑意义的研究首次揭示，超重或肥胖的成年人也是一个特别脆弱的群体。

该研究，发表于2011年2月的问题临床感染疾病那透露，加利福尼亚州的居民在2009年的2009年H1N1流感疫情中，绝大多数住院患者都是超重或肥胖的捕鱼欢乐季 （BMI）为30或以上。

另一项研究，从2017年12月发行国际肥胖杂志那透露，与健康重量的人相比，患有高BMI的人的可能性是发展流感的两倍 - 即使在他们接受流感疫苗后也是如此。

研究人员并不完全确定为什么更健康的体重可能导致流感，但是Stacey Schultz-Cherry，Phd是田纳西州孟菲斯圣裘德儿童研究院的传染病教授，表示可能会降至延迟的免疫反应。

“流感病毒首先通过鼻子和上呼吸道进入，”舒尔茨樱桃说。“我们的细胞随后做出非常有效的抗病毒和抗病原体反应，需要快速来帮助打击感染。”

但舒茨樱桃目前的研究，研究流感病毒对我们细胞的影响，表明，肥胖的人群中发现的细胞可能不会像下部BMI种群那样快速反应。“细胞没有识别出那里有病毒，”舒尔茨·樱桃说，这延迟了清除感染和修复肺部所需的其他免疫应答。

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如果你超重，你不仅更有可能得到流感，但你也可能最终将其传播给更多的人。

2018年11月，一项研究发表在传染病杂志表明，年龄和肥胖都影响了患者的病毒有多长时间，允许它传播给其他人。研究说，肥胖的成年人说，棚流感病毒比健康重量的长度长42％，与三天相比，平均脱落时间为三天。

“所表明的是什么研究是肥胖的人可能会呼出更多病毒而不是那些没有这种情况的病毒，”舒尔茨·樱桃说。“人们是脱落的病毒长时间，但它们也有更多的病毒，他们实际上是脱落。“

据此，虽然流感潜在严重，但无论谁得到它，据此，余百分重量或肥胖的人患有危及生命并发症的可能性更高。美国隆隆协会．

研究支持这一点：2019年1月在期刊上研究流感和其他呼吸道病毒在一项针对墨西哥六家医院的研究中，肥胖成年人因流感并发症住院的几率是体重正常人群的六倍。

“我们不确定它是否是本身的肥胖，”Schultz-Cherry说。“我们认为流感风险可能与代谢综合征或导致您被免疫妥协的潜在条件有关。”

同时，舒尔茨樱桃说，超重和肥胖的人往往有慢性，低水平炎症这可能阻碍免疫系统。Schultz-Cherry说，需要更多的研究，以确定为什么肥胖似乎使流感变得如此差。但类似于抑制免疫系统如何使流感更有可能增加流感，它也增加了症状的严重程度。

而且，作为一个人的BMI攀升，与流感攀登的风险也是如此。根据CDC，包括死亡，患有40岁及以上BMIS的人的BMIs患有流感的并发症的机会最高。

所有这些谈论较高的流感风险和并发症可能是令人担忧的，但你仍然可以做些事情来提升你的免疫系统并保持健康。

1.经常用肥皂和水洗手．Schultz-Cherry说，它可能听起来很简单，但这种小型行为仍然是防止流感的最佳方法之一。只要确保你得到一个很好的磨砂：当你洗手时唱“生日快乐”歌曲，以确保你彻底清理它们。

另外，尽量避免触摸眼睛，鼻子或嘴巴，因为流感细菌可以通过这种方式轻松进入你的身体CDC．

2.获得流感疫苗。不，它不是万无一失的，承认舒尔茨樱桃。但它仍然是保护自己的最重要步骤之一。“流感疫苗可能不喜欢，但我们仍然可以防止心脏病发作，中风或死亡等并发症，这对高风险人口至关重要，”她说。

这CDC建议在10月底之前获得拍摄，但如果你错过了那个窗口，你仍然可以在流感季节随时受益。

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3.优先睡眠。据此，越来越少于推荐的七到八小时可能会降低你的免疫功能，让你更容易受到流感的影响国家睡眠基础．像安排其他日常活动一样，一定要睡个好觉。

4.吃免疫促进食物。充满滋养营养素的饮食是保持免疫系统在尖端形状中的关键方法。查看五种食物这可以帮助您的身体反对感染流感的感染。

5.行动起来。有氧运动，如行走，慢跑或游泳激活你的免疫系统梅奥诊所．常规体育活动可能会让您不易对病毒疾病的影响。只是确保你在服用健身房的健康预防措施．

6.如果你生病了，请向医生询问抗病毒药物。据此，这些处方药物可能有助于缩短疾病并防止严重的流感并发症CDC．研究显示这些药物在生病48小时内开始时最佳，但后来启动他们仍然可以有助于具有更高风险条件的人。