if you're looking去卸几磅时 饭菜选择会突然觉得有限可能你认为你受约束于白菜和无聊午饭不这么简单我们在这里证明 没有必要吃沙拉 每天午餐对 真的
八大配菜配方 服务所有蔬菜-不限制你 疲劳混合绿色沙拉并准备实现健康目标
开工spicmus扁片
- 热量 :332号
- 发型 :15克
- 碳水合物:35克
- 蛋白质:14克
我们爱减肥计划 包括比萨配方从豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆类素脉冲比萨加班佐豆
惠特尼英语 RDN讲道 洛杉矶饮食师兼实践创建者惠特尼ERD.
扁饼比萨提供14克植物蛋白opt用全麦或全粒子制成的扁面包为这顿饭加增纤维建议英语
不吃扁面包就不用怕English表示:「我爱用hummus打包、三明治甚至沙拉补丁
获取食谱 :spicmus扁片
二叉金枪鱼沙拉装饰Avocado
- 热量 :282
- 发型 :22克
- 碳水合物:8克
- 蛋白质:14克
期望加载为你好脂肪考虑这真棒acado升级盘子满满健康脂肪从acodo鱼甚至蛋黄酱上说黎明杰克逊BlatnerRDN饮食论者超级食品交换
Avocado充斥着填充纤维并含心智能单饱和脂肪,
想要更多健康配方老虎机最新游戏MyPlate应用下载并获取简单、美味餐点营养目标.
关于蛋黄酱布拉特纳表示适中Pro小费:“maio通常不被视为健康食品,但当选择acado或Oliver油类美乃滋时,
获取食谱 :金枪鱼沙拉装饰Avocado
3级地中海面条与Creamyfeta布局
- 热量 :212
- 发型 :七克
- 碳水合物:17克
- 蛋白质:20克
Blatner说道, “这个蔬菜重午餐高蛋白质,没有肉类、家禽或鱼类,Plus低卡和无谷类为那些可能避免它的人所使用
两百多卡路里 动物园碗比全发午餐多点零食容积它 Blatner建议将它化为希腊鸡碗半杯鸡尾酒和四分之一杯切鸡鸡或鸡尾酒并增加约200卡路里,
获取食谱 :地中海面条与Creamyfeta布局
另一种选择这个Pesto Zucchini与Avocado和软泡鸡蛋.高卡路里和健康脂肪, 低卡路里和静止时钟小于500卡路里
4级意大利烤牛肉卷
- 热量 :360
- 发型 :15克
- 碳水合物:17克
- 蛋白质:39克
加工肉类包括用吸食、治标、盐化和/或添加化学剂等技术制作的肉类和家禽产品,应适度消化美食指南.
自烤牛肉归为加工肉类后 最好每时每刻都享受这顿午餐Blatner表示:「如果你想更经常地吃这顿饭,之后你可分离分解成份, 而不是包扎成片
高蛋白午餐对从低卡或keto到谷仓或无粮布拉特纳说加法易修改圆盘加八叉米菜想吃起司吗换成橄榄交换 都有效
获取食谱 :意大利烤牛肉滚动
织物黑豆三明治
- 热量 :416
- 发型 :九克
- 碳水合物:66克
- 蛋白质:17克
移位经典卷尾草素养丰富的三文治解析卷心菜slaw对素食友好美美调味品提供丹香口味 多亏成份如红酒醋和全谷芥末
黑豆三文治 植物蛋白和纤维大源 两种养分显示支持健康卷心菜中装有植物化物 配有抗氧化剂anti-inflammatory福利类
寻找其他无肉三明治思想English说,“有这么多以植物为基础的三明治填充器选项”,无蛋沙拉卷豆腐图纳沙拉由garbanzo豆类和TLTs用tweh培根制作
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彩虹colard打包
- 热量 :337
- 发型 :14克
- 碳水合物:21克
- 蛋白质:32克
盘上越多(自然)颜色越好幸运的是,这种富含营养物的午餐中充满健康布局食谱大都由多色菜制成anti-inflammatory并装满疾病抗氧化剂,基本像吃彩虹
collard绿色大全换传统包件, 多亏维他命C高含量和低卡路里剖面半圈绿能提供维他命C日值的50% 和光25卡路里USDA.
Blatner建议把半杯全粒子像棕米一样打包 以获取复合碳水化合物和额外纤维
获取食谱 :彩虹collard打包
7 Vegan3Layer墨西哥分机
- 热量 :333
- 发型 :12克
- 碳水合物:47克
- 蛋白质:九克
光靠我们,还是从罐子里进餐 会令饭更有趣?素食三层墨西哥底片 装进罐子边吃English说道, 道道道易口味选择包健康脂肪并播种豆子蛋白质,
不到350卡路里,这个浸泡不完全全英文说道, “如果你想多做点饭,我建议用全麦或玉米玉米饼制作玉米卷
获取食谱 :织加三线墨西哥分机
找点暖点的东西我们也爱这个Keto托尔蒂拉soup.
8. CauliflowerGriled Cheese桑威奇
- 热量 :306
- 发型 :24克
- 碳水合物:8克
- 蛋白质:15克
加入ketocrace,你需要culiflower'grilled cheese'创新三文治开菜面包(cauli、种子和鸡蛋制作)替代传统面包以保持低量碳和keto友好性整个三文治只提供8克碳水化合物,约等于1/3中型苹果.
从cauliflowe做faux面包感觉像很多工作, 我们不怪你取而代之简单尝试多功能素养或用泥菜代替马铃薯
疯狂比萨创建低卡结壳使用cauli花而不是白面粉布拉特纳说,“用义大利面沙拉对它并有你自己的下个比萨晚会!”等待我们的邀请
获取食谱 :CaulifloweGrilled茄子三明治